終於又到週末啦，你是否跟小編一樣，睡到自然醒卻不肯起牀，仍躺在牀上刷手機？可有些人卻沒那麼幸福，雖然睡得早，可醒得比雞還早！
喂，先清醒一下，來做個測試吧：
別急着問，先告訴小編你中招沒？首都醫科大學宣武醫院神經內科主任王玉平表示，這是失眠的診斷標準，具備以上4條之一，同時伴有日間功能障礙，即可診斷爲失眠。
測試情況不太妙？跟你有同樣經歷的人可不少！
近日由賽諾菲中國與騰訊健康聯合發佈的《2017年中國網民失眠地圖》顯示，在參與調查的362個城市、8000多人中，有80%的參與調研者有過或正在經歷失眠。
失眠城市排行榜，北京沒進前三
所謂失眠，是指非常想睡覺，但上牀後睡不着或夜裏容易驚醒，睡眠質量下降、總睡眠時間減少（少於6小時）及早晨醒後身體無恢復感，最重要的是伴有日間功能障礙，感到疲勞或全身不適。調研參與者中，就有31.84%的網民表示會有短時間出現白天昏昏沉沉沒精神，晚上卻又精神奕奕睡不着。
從失眠城市排行榜來看，北上廣再次“中招”，不過，長沙意外“殺進”前三，小編也很意外。上海以87.76%的比例“一舉奪魁”，廣州（79.37%）、長沙（79.16%）、北京（77.27%）、深圳（76%）緊隨其後，但從具體數值來看，這五個城市的失眠情況差距並不大，小編還是要先心疼一下包括自己在內的這些城市的小夥伴們，希望大家還是能睡得安穩，睡得踏實，睡得充分！
再看具體表現，在有失眠經歷的人羣中，入睡困難是最主要的失眠表現，66.77%的受訪網民表示入睡時間超過30分鐘。
當然，失眠也涉及各行各業，此次受訪人羣的職業相對分散，但依然能看出，從事部分行業的小夥伴們的睡眠問題很突出。IT行業首當其衝，以7%的失眠率居首，當然，還有不少職業也不讓人省心，廣告公關（5%）、公務員（4%）、學生（4%）、醫務人員（3%）、教師（3%）、企業家、創業者（3%）這些行業也表現“搶眼”！
話說，媒體行業竟然沒有入圍，深諳失眠後症狀表現的小編表示，自己可能看了一份假調查！
睡得越久越解乏？NO！
聊了半天失眠，可問題是，怎樣纔算優質睡眠呢？來看看北京大學第六醫院睡眠醫學科主任、主任醫師孫洪強提供的優質睡眠衡量標準。
衡量睡眠情況通常有幾個方面的標準——
1、睡眠數量（時長）：通常20-40歲的人羣每天睡6-8小時即可；
2、睡眠質量，有些人可能平均每天只睡4－5個小時，仍然保持精力充沛、不易疲倦等，這也是一種正常現象。
所以，小編覺得，沒有必要刻意追求保持6-8小時的睡眠，並非睡得越久，疲勞越容易得到緩解，因爲後者與深睡眠時間相關，並非睡眠時長。另外，午覺儘量保持在半個小時左右，睡得太長會影響晚上睡眠。
希望大家睡眠質量都棒棒噠，小編表示不（羨）嫉（慕）妒（恨）！
瑞麗谷
