歐洲飲食公司“福爾扎膳食補充劑”根據千人生物鐘調查列出一張什麼時間適合做什麼事情的表格。
英國《每日郵報》援引調查結果報道，經過一夜充足睡眠後，6時45分起牀，之後在空腹狀態下跑步，可以燃燒更多脂肪。起牀後半小時，也就是7時15分早餐。大約84%的調查對象說，定時就餐是減肥的有效方法之一。
起牀後3小時，也就是9時45分，人的精神達到最佳狀態，注意力、記憶力、創造力等都處於高峯，此時適合做一些“燒腦”的工作，千萬別浪費在程序性事務上。10時45分，人的壓力水平升至最高，適合休息片刻。
12時15分，午餐。15時30分，可以找點零食補充能量。
18時，晚餐。18時10分，適合小酌。飲酒一定要在就寢前4小時，以便給肝臟充足的解酒時間。18時30分，適合做些力量型訓練。22時10分就寢。
不過，調查報告也指出，生物鐘因人而異，有人屬於“早起的鳥兒”，也有人是“夜貓子”。對“夜貓子”而言，不必強求按照上述時間表早起，可以根據自己喜好起牀，再把各項活動依次延後。（黃敏）【新華社微特稿】
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