我們人體活動所需要的能量基本都是來自於食物，食物經過食道進去腸胃，消化系統會自動吸收食物中的營養爲身體所用。至於剩下的廢棄物，則是通過肛門排除體外。
排便是日常生活中很普通的一種習慣，有的家庭使用的是馬桶，有的家庭用的是蹲便器。蹲便器排便通暢，但唯一的缺點就是蹲久了會腿麻，那腿麻了該如何緩解？
蹲廁所久了腳麻怎麼辦
一、蹲廁所後腿麻的原因
1.神經受壓所致
腿部有很豐富的血管和神經，下蹲時下肢摺疊，神經容易受到壓迫，神經細胞會暫時性的處於無法正常工作的狀態，因此就會有發麻的症狀。
2.血液循環不暢
上廁所下蹲時，血液流通不好，時間太長，足部供血不足，易引起麻木；一般下蹲使下肢處於緊張狀態，對麻木不容易察覺，站立後神經恢復敏感從而感知麻木。
二、蹲廁所腿麻的緩解辦法
1.站立，然後雙手往下甩，一般2-3分鐘就可。
原理：甩手的時候四肢都在運動，牽動着背、胸、腹，能加速血液在身體裏的流通，手臂的有力甩動會使身體重心聚集到腳上，腳會用勁，血液更快流到腳上，供血充足後就能緩解。
2.一手扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向上向前翹起，然後向後甩動，將腳尖用力向後，腳面繃直，腿亦伸直。兩腿輪流甩動80--100次爲宜。可防半身不遂，下肢軟弱無力、麻木或抽筋。
3.用雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然後從足踝往回摩擦另一側，重複10--20遍。可促關節靈活，預防下肢靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮。
4.扭腿：以兩手掌緊貼小腿肚，旋轉揉動，每側揉動20--30次，兩腿交換6遍。能疏通血脈、加強腿的力量。
5.扭膝：兩腿平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放於膝蓋，順時針揉動數十次，然後換另一膝蓋。能治下肢乏力、膝關節疼痛。
5.扳足：端坐，兩腿伸直，低頭身體前彎，以兩手扳足趾20--30次，能練腰腿、增腳力，防足部乏力無勁。
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三、蹲廁所時間太長的危害
1.影響美容：便祕患者由於糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後可產生大量有害的毒素，導致痤瘡、面部色素沉着、皮疹等；
2.併發疾病：便祕病人可併發肛腸病，如痔瘡、肛裂、此外，還易膽結石症，頭痛以及肩凝症等許多病；
3.引發痛經：慢性便祕病人由於長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經；
4.產生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭；
5.誘發癌症：誘發乳腺癌：便祕病人的有害毒素持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌，此外尚可誘發乳腺癌；
6.造成猝死：特別是嚴重便祕的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死；
7.導致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及胖肚子；
8.性慾減退：長期便祕病人可有性慾減退，導致男子陽痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質量下降。
瑞麗谷
