對於減肥出現瓶頸期，減肥困難的人來說，大多都會面對這樣一個問題，那就是對於熱量控制的不好。如果要想解決這個問題，這裏有幾個小竅門大家可以掌握一下。
對於一些人來說，可能一直以來都在減肥，但是卻永遠維持原先的體重，減肥也沒有效果。這主要是對於熱量的控制不好導致的，也就是說平時沒有做好合理的規劃飲食，偶爾犒勞自己一些奶茶零食;要麼就是偶爾節食，之後身體承受不住了就暴飲暴食。所以說面對這樣的情況，也就註定說明減肥與你無緣。
而要想做好百分百的減肥，一定要掌握以下四點，這樣不僅可以幫你解決這個問題，也會讓你輕鬆瘦下來。
一、避免陷入節食—暴飲暴食的循環
爲了避免這種情況，建議你可以這樣嘗試，學習計算熱量，然後再去進行規劃飲食。如果說你覺得計算熱量比較麻煩，那麼不如做到每餐只吃到七分飽，這樣也就不會讓你陷入節食—暴飲暴食的惡性循環當中了。
二、多喝水準沒錯
我們總是說自己喝水都能胖，但其實你喝的可能是奶茶以及一些高糖飲料。所以說平時儘量的多喝白開水，拒絕一切甜品和甜飲料。
三、多吃飽腹感強的食物
產生飽腹感對於減肥來說是至關重要的，所以建議可以用穀物和雜糧部分替代主食，另外在選擇綠色蔬菜上也可以選擇大量食用，這對於減肥是個有效的方式。
四、少吃代餐
許多人在減肥期間都會用代餐來欺騙自己，但其實代餐不僅不能攝入充足的營養，也無法滿足人的正常活動，對於人的生理和心理都存在着較大的壓力。
所以，建議你不妨試一試高蛋白、高碳水的方式，也就是每週進行1天的這樣減肥方式，這樣也會改進你的飲食習慣，從而高效減肥，但是要注意了高蛋白食物是什麼以及高碳水可不是漢堡和炸薯條一類的哦。
瑞麗谷
