在減肥的過程中，女生經常會碰到一些虛假減肥方法的影響，讓自己怎麼努力都瘦不來。針對健康瘦身，這一些減肥雷點是女生一定要知道的。
一、清淡飲食
在減肥中我們都知道需要打造清淡的飲食，這能夠減輕內臟的負擔，還能夠減少浮腫的情況，這就要求女生要少吃鹽。但是女生評判食物是否含鹽的標準就口感上的鹹味，這時不一定正確的。
像餅乾、麪包這些食物，即使你完全吃不出鹹味，裏面也可能含有過量的鹽分，只不過它用其他味道的食材掩蓋掉了，所以女生吃不出來。而鑑定鹽的標準應該是對於成分中鈉的識別。女生每天計算出自己的食鹽量，就會發現總量並不少。這還不包括有一些快餐沒有特別標識，所以女孩應該多吃自己煮制的食物，才能夠更精確控制攝入。
二、喝湯減肥
女生在控制食量的時候經常會用的多喝湯來減少飲食，其實這也是一種錯誤的做法。湯品中並不能煮出更多的營養，特別是一些肉類的油脂會大量轉移到湯品中。對於只喝湯不吃肉的做法實際上是本末倒置，只會讓身材變得更胖起來。所以即使煮湯之後，女生也應該吃主食而不是隻喝湯。
三、全麥麪包
全麥麪包一直被當作健康飲食，很多健身餐裏面都有它。它的熱量其實並沒有想象得那麼低，只是其中的纖維含量和各種營養更高，所以受到人們的推崇。
但是女生在購買的時候需要注意全麥粉的含量，而不是用小麥粉製作而成，才能真正達到減肥功效。或者女生可以自己購買原材料來製作，全麥麪包可以放幾天纔來當做主食，其中的麩皮對於消化更加有益。
瑞麗谷
