自量血壓要避免的三個錯誤

高血壓患者通常被建議在家監控血壓，但是很多人自量血壓錯誤，以致結果不對。以下是常見的量血壓錯誤：

1.未休息五分鐘：

你的日常活動對血壓有影響，可能導致血壓增加12個點。量血壓時，應在安靜環境休息五分鐘，把裸露的手臂放在與心臟相同高度的桌子或其他支撐上，腳在地板平放，腿不交叉。這個姿勢使你在量血壓前進入休息狀態。腳懸空或交叉腿，會使血壓升高。量血壓前不要吃早餐或服藥，記得上廁所，因爲裝滿尿的膀胱會使血壓略微升高。量血壓前30分鐘，不要吃東西、喝咖啡、抽菸喝酒，測量時不要講話。

2.壓脈帶的大小不對：

大小正確的壓脈帶，對準確測量血壓很重要。如果你用的壓脈帶太小，收縮壓可降8個點，舒張壓可升8個點。例如，你真正的血壓是140/90 mmhg，但量出來卻爲132/98 mmhg，因爲壓脈帶太小。你應測量手臂圓周，以決定適當的壓脈帶。找到肩膀和手肘中間的點，用軟尺測量手臂圓周，然後決定你應用何種大小的壓脈帶。圓周小於24.5公分應用兒童壓脈帶，24.5公分到33公分爲普通成人大小，32.5公分到41公分則爲大號成人。

3.手臂位置不對：

一個常見的錯誤，是手臂未正確擺放。如果你的手臂放得不對，量血壓就會有誤差。你的手臂應在心臟的高度，每高出心臟10公分，就會令結果升8個點。每低於心臟10公分，會使結果降8點。另一個錯誤是壓脈帶太緊或太鬆，兩者都會提高血壓。