肚子上的贅肉怎麼減
肚子上的贅肉怎麼減：
1、多運動
仰臥起坐
仰臥起坐是一種減去肚子贅肉的有效運動，可以躺在牀上做也可以在地上鋪上墊子進行。雙腳伸直，雙手交叉放在後腦部位，藉助腰部的力量，慢慢的挺直上身，腰部不能離開地面，隨後再慢慢的下降，讓身體恢復到原位，重複着這個動作。
仰臥起坐屬於一種有氧運動，對於消除腹部脂肪很有效，還能夠鍛鍊腹部的外斜肌。每分鐘做60個，以十分鐘爲一組，每天進行5組，能夠有效果。
搖呼啦圈
呼啦圈是大多數家庭都會有的運動工具，不少女性會在家中運用呼啦圈進行減肥。在轉動呼啦圈的時候，要充分運用腰部的力量，這樣能夠促進腰部脂肪分解，對於減去肚子上贅肉很有效。
呼啦圈的重量要適中，太重會造成腰部負荷加重，太輕則會搖起來很費勁。同時，在搖呼啦圈的時候，速度不能太快，避免出現腰部肌肉拉傷的情況，勻速進行搖呼啦圈對於減去腹部贅肉很有效。
跳繩是常見的一種運動，不少運動達人會藉助跳繩達到健身目的。跳繩能夠讓腿部更有力量，其實，跳繩對於肚子上贅肉也有很好的分解作用。在跳繩的過程中，能夠鍛鍊心肺，從而促進血液循環，血液在流動過程中能夠分解脂肪。
在選取跳繩的時候，長度要適中，將繩子踩在腳下，屈肘成90度，繩子的兩端能夠和肘部一樣高。在跳動的時候，要保證上半身筆直狀態，雙肩自然放鬆，手腕、肘關節不斷的發力。
跑步
跑步是最常見的有氧運動，通過跑步能夠減去肚子上的贅肉，在跑步過程中，能夠提高心肺活動能力，使得冠狀動脈有較多的血液提供給心肌，加速血液流動，同時，能夠增強心臟血管系統，促進血液循環，降低了血脂、膽固醇的水平。
肚子上的贅肉怎麼減
游泳
夏天人們會通過游泳減去身上的贅肉，在游泳的過程中，全身手腳一起運動，水的阻力會消耗人們的體能，達到瘦腹、瘦臀的作用。
同時，游泳池中的水溫比外界要低很多，對於散熱有一定的幫助。
另外，在游泳的時候，人們會深吸一口氣，讓肺部充滿空氣，然後進行遊，避免在游泳過程中換氣，被水嗆到。這樣能夠長時間改善心肺功能，提高肺活量，心肺能力提高，對於血液流動會更有效。
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瑞麗谷
