現代社會，男子不舉的情況都有發生，此問題不僅搞得男人灰頭土面，也容易使家庭發生裂變。男人一生的潮起潮落，在這期間也可能會出現一些性功能障礙。而這些性功能障礙往往是男人不良的生活習慣引起的。所以，從現在開始，改掉你生活中的壞習慣，增強你的性能力。
容易降低男人性能力的壞習慣
1、玩“地下戀情”
在現實生活中，有很多男性爲了追求性的刺激和新鮮感，通常會玩“地下戀情”。男性在一段短暫的風流韻事後，可能會誘發心理的負罪感，會導致情緒焦慮，從而引發性功能障礙。
2、每天都要吸菸
在很多男人的生活觀念裏，似乎離了煙和酒生活就缺少了滋味。男性吸菸者的平均勃起狀態爲5，而非吸菸者爲9。因爲香菸中的有害物質會造成血管損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性，而且吸菸者的陰莖明顯小於非吸菸者。
3、性愛過於猛烈
在性生活中，很多男女常常採用“女上男下”的性愛姿勢，在整個過程中，性愛過於猛烈，往往會成爲威脅陰莖的殺手。調查顯示，有超過三分之一的性功能障礙的男性都遭遇過陰莖受損。
4、長期久坐
在當今社會，由於很多工作性質決定，很多男性朋友長期坐辦公室，這樣，很容易引起性功能障礙勃起問題。所以，男性朋友每天可以步行2公里者，出現勃起問題的機率會下降一半，或者可以20分鐘的慢跑、30分鐘的力量訓練，同樣也可提高性能力。
2、搓腰眼
腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫認爲，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫認爲，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
3、搓腳心
人體在腳心上反射區較多，經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便祕和心、肝、脾、膽等臟器病症。搓腳有幹搓和溼搓兩種。
具體做法是，幹搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱；換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適爲宜。溼搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按幹搓的方法搓。
瑞麗谷
