懷孕六個月的時候，胎兒大約五個半月大，各個器官已經基本發育，但是肺還不夠成熟，胎腦還在改善，骨骼發育很快。相比幾個月，胎兒的骨骼不再虛弱。懷孕七個月了，雖然肺還沒有發育完全，但是胎兒已經開始呼吸了，味覺也在發育，大腦還在繼續發育。當然，現在已經相當發達了，逐漸形成了一個睡眠週期。可以看出，小胎兒在孕中期的生長髮育是相當快的，這對骨骼、器官和大腦的發育非常重要。所以，孕媽們在飲食上也要下功夫，才能正常。爲胎兒提供充足的營養。
孕中期應該吃什麼?
1.多吃富含蛋白質的食物
孕中期，孕媽每天的蛋白質需求量比孕早期要高，現在每天需要85克左右，才能滿足孕媽和胎兒的需要。事實上，許多食物都富含優質蛋白質。孕媽媽可以多吃這些食物來補充蛋白質，比如我們經常吃的雞蛋、牛奶、瘦肉、豆製品等。
2、及時補鈣
從上面可以看出，胎兒的骨骼在孕中期生長髮育非常快，指甲的形成也需要大量的鈣。孕婦需要越來越多的鈣，現在每天大約1000毫克。如果孕媽還像孕早期那樣吃，肯定補不了足夠的鈣。因此，孕媽媽從懷孕四個月起就應該在醫生的指導下進行。補鈣。也可以多吃富含鈣質的食物，通過食物補充鈣質。例如，牛奶的鈣含量相對較高。1毫升牛奶含有1毫克鈣。如果孕婦每天喝500毫升牛奶，可以補充500毫克鈣。例如，芝麻的鈣含量是牛奶的幾倍。這種補鈣也很有效，但是芝麻的熱量和脂肪含量很高，所以不宜多吃。孕媽媽也可以吃一些瘦肉、雞蛋、蝦等，這些食物的鈣含量也很誘人。
3.補充dhα
胎兒的視網膜在大約四個月大時開始發育，更不用說完全發育的大腦了。在發育過程中，胎兒視網膜和大腦的發育都離不開DHA。Dha參與腦細胞的形成，促進腦細胞的發育和胎兒視力的發育。
所以dha在懷孕期間非常重要。
建議孕婦每天攝入不少於200毫克的dha。其實實現起來並不難。平時的食物也含有dha，如雞蛋、堅果、深海魚等。孕媽媽一週可以吃2-3次魚，包括深海魚一週一次，平時吃一些雞蛋作爲補充。
4、合理補鐵
懷孕後，女性的血流量增加，她對鐵的需求也會增加。在孕中期，準媽媽每天需要24克鐵。如果缺乏的鐵不能及時補充，容易引起孕媽貧血、頭暈、乏力、面色蒼白等症狀。對於輕度貧血，孕媽可以通過調整飲食結果來補血，比如多吃含鐵豐富的食物、紅肉、動物肝臟、菠菜等。如果貧血是中度以上，孕媽要根據情況進行補鐵。她自己的情況。聽從醫生的建議，避免胎兒營養不良。
5.補充膳食纖維
孕婦的腸胃蠕動比常人稍慢，容易引起便祕。除了多喝水，孕媽媽可以通過多吃富含膳食纖維的食物來緩解便祕。如玉米、土豆、蔬菜等。
6.其他營養素
胎兒需要的營養遠不止以上這些，所以孕媽媽要均衡飲食，適當吃一些綠葉蔬菜、水果等，並能及時補充各種維生素、礦物質、膳食纖維等。孕媽媽擔心或者不知道怎麼吃，可以在懷孕五個月左右去醫院進行營養監測，然後根據監測結果調整飲食。當時，我做了營養監測。這真的很容易。醫生問了一些問題，然後去測試了一些設備。檢測結果會顯示孕婦的蛋白質和脂肪是否達到或超過標準。那個時候肉湯喝多了(基本上是回孃家吃飯，經常煲湯)，導致體脂過高，一時不敢喝湯。
孕中期，孕媽也要注意一些不宜多吃的食物，比如蛋糕、巧克力、高糖高熱量，這些都是非常不適合孕婦吃的;冰淇淋、辣椒等辛辣刺激的食物也最好不要吃，平時最好少食多餐，少吃油膩食物，控制體重。孕中期吃好，孕晚期可以在現有基礎上適當增加量，讓孕婦和胎兒都得到滿足。如果孕媽胃口太差，建議孕媽可以喝一些孕婦奶粉補充營養。
瑞麗谷
