关于睡眠的时尚知识

睡前科学跑步有助于睡眠

发表于：2019-10-12

跑步时，头脑只是清醒，但不兴奋。身体只是发热，但不出汗。这样的跑步状态，跑后较容易进入睡眠状态。跑步后到上床睡觉的间隔时间以15-~20分钟左右为宜。这时，脉搏可以基本上恢复到安静时的状...
4种饮食提高睡眠质量|老人晚上失眠吃什么

发表于：2020-07-02

老人晚上失眠吃什么调理桂圆莲子汤桂圆肉、莲子适量，莲子去心，用水浸泡，小汤锅内放入水莲子，煮半小时再放入桂圆肉，煮到材料熟软，再放一点点冰糖。作用：此汤具有养心，宁神，健脾，补肾的效果，非常适...
这些症状表示婴儿睡眠不好哦|初生儿睡眠时间

发表于：2021-03-10

初生儿的一举一动都牵动着爸爸妈妈的心，有些新生儿睡眠问题比较严重，睡觉会不踏实，或者哭闹不睡觉，看得爸爸妈妈都十分揪心，却又不知如何是好。初生儿睡眠特点美国和荷兰各有一位心理学家，仔...
睡眠盒子/女性的慢性压力是怎样一步步导致生理化的？

发表于：2020-05-14

早上看到一个视频，是国外一个知名的社交网络的创始人为妻子亲手制作的一个会在一段特定时间段内发光的木质盒子，原因是他的妻子自从生了孩子之后几乎从没有享受过一个安稳的睡眠。通常人...
这五个原因及时治疗改善睡眠|为什么很困却睡不着

发表于：2022-04-03

神经衰弱是一种常见的精神疾病，主要表现为容易激动，对正常人可能不会有反应的事物敏感。或者一些激动人心的语言容易记在心里，容易焦虑、烦躁、失眠等等。失眠就是最典型的信号。另外，很容...
中医养生男人养生靠食补女人养生靠睡眠

发表于：2019-12-26

男女不同，养生有别，中医养生讲：男人养生靠食补，女人养生靠睡眠。男性：保阳气为主男性进补以保阳气为主，因为男性承担较大的社会压力，奔波疲劳容易失阳气。建议具体针对个体体质，选择合适的“补...
10种对身体不利的睡眠方式

发表于：2021-11-20

睡眠无疑是美容护肤的最天然方式，身体在水面中休整，皮肤在睡眠中更新，毒素在睡眠中转化等等，但是一旦睡眠的方式不对，享受就会成为折磨。下面介绍10种对身体不利的睡眠方式，希望大家有则改之...
多吃米饭可助眠|睡眠不好怎么办

发表于：2020-01-15

爱吃米饭睡得香?米饭是助眠的好食物。日本一项涉及近2000名参试者的新研究发现，米饭吃得越多，睡眠质量越高。新研究中，日本金泽医科大学研究人员调查了参试者的米饭摄入量及其睡眠质量。...
睡眠质量得到提升|Spa深度睡眠音乐

发表于：2020-03-04

睡眠是每个人在生命中都必须满足的一种绝对需要，就像食物和水一样。科学证明：人只要缺乏睡眠，失眠或是睡眠质量不高，就会变得坐立不安，情绪波动，记忆力减退，判断能力下降，甚至出现一些错觉和幻...
其实是因为这个原因|越睡越累是为什么

发表于：2020-10-03

越睡越累是睡眠质量差如果是越睡越累那就是睡眠质量差的原因导致啦，因为质量差所以导致睡多久都很累，出现这些原因是哪些呢？工作压力大现在的动作压力真的是很大，一旦是工作压力变大，脑部的...
杜仲茶有助于睡眠|杜仲茶的功效

发表于：2020-03-05

杜仲全身都是宝，具有非常高的药用价值，特别在补肾安神方面有着非常好的疗效。杜仲茶以植物杜仲的叶为原料，在杜仲叶初长成或生长最旺盛时，或在花蕾将开放时，或在花盛开而果实种子尚成熟时采...
每天睡多长时间合适

发表于：2020-02-04

每个人受基因的影响，睡眠时间都不太一样。平均来讲，一个人睡眠时间大约是7～8个小时，但这个数字往往随着社会演变，国家工业化程度越高，居民的睡眠时间往往越短。究竟睡多长时间合适?不仅取决...
睡眠美容最好的保养成分是哪些

发表于：2020-05-23

能够辅助和促进肌肤在晚间美容黄金时间进行自动修护、调整工作的成分，都是睡眠美容最爱的成分。1.有着香香的味道现在，植物的纯天然产品越来越得到大家的喜爱。而且很多用于夜间保养的天...
睡眠质量不佳容易造成脱发

发表于：2019-12-30

脱发问题曾经是老年人群中常见的损容性疾病，近年来不少年轻人也开始早早的受到脱发的困扰，从中医的角度来看有一些脱发与睡眠现象有着直接的关系。一是睡眠不好，头发最易受伤。从中医角度...
仅一成人能“一觉到天|中国青年睡眠现状报告

发表于：2021-08-23

3月21日为“世界睡眠日”，中国睡眠研究会日前发布了《2017中国青年睡眠现状报告》，“睡个好觉”成为青年人的奢望。有专家表示，中国青年人的睡眠状况不容乐观，尤其是不规律的作息，对身体造...
最疼爱的孩子睡眠不好怎么办？

发表于：2019-09-29

孩子在生长发育过程中最不能缺的是睡眠和食物，两者相辅相成，才会让孩子长得健康。尤其是睡眠，孩子睡眠差不像成人入睡困难、早醒，而是有效睡眠时间短，睡眠质量降低，晚上睡不好就会导致白天病...
这四个方面都有可能导致难以入睡！|睡眠障碍是为什么

发表于：2022-08-17

生活当中有时难免会出现难以入睡的事情，翻来覆去怎么也睡不着，有时候人很疲惫却又很精神，偶尔一两次很正常，长期以来就深受困扰了。可能是出现了睡眠障碍的原因，你知道什么是睡眠障碍吗?一...
睡眠呼吸暂停综合征引起！|4岁胖墩睡梦去世

发表于：2019-10-29

现在的生活水平大大提高，人们在吃穿上根本再不用算帐，孩子们更是如此，吃要吃好的，穿要穿名牌的，今天不说穿的，单说在吃的方面，一个个小小年纪就成了胖墩，有了大肚子了，那么，有些家长还自豪地说：我...
这五个食物调理身体改善睡眠|神经衰弱怎么调理

发表于：2022-01-14

神经衰弱是指心脑精气失调，精神情绪容易激动、疲劳，以双向变化为特征的综合失调和循环。神经衰弱是由慢性疾病、严重的内伤或疾病以心脑为主，并具有肝脾失调的特点。从精神情志阴阳本质上...
你知道吗|6种养颜睡眠法

发表于：2020-01-06

1、临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。3、保持室内空气的清新、湿润。4、入睡前做面部按摩。先用拇指、...
培养良好睡眠习惯需有效方法|三个月的宝宝睡眠时间

发表于：2020-02-17

三个月的宝宝睡眠时间应找出既适合孩子性情又有利于家长生活方式的方法。要纠正孩子昼夜颠倒的睡眠，试一试下面的办法也许有些帮助：(1)试着限制白天的睡眠时间不要过长，以一次不超过3小时...
夏季睡眠注意事项|夏季睡眠不好怎么办

发表于：2020-09-26

6、7月份，晚上八点已过，天还没有黑，早晨5点半，天又大亮了。加上天气炎热，蚊虫叮咬，很多人的睡眠受到影响，要么晚上辗转反侧难以入睡，要么早上昏昏沉沉起不来，睡眠障碍已经影响到很多人的生活和...
提高睡眠质量为健康护航

发表于：2020-03-06

“吃得是福，着(穿)得是禄”，老百姓是这样理解人生福禄寿之中的“福禄”。奇怪的是，占了人生1/3时间的睡，原来没有它的位置，但随着社会的进步，传统的福禄观念已被颠覆了，吃得未必是福，“三高”...
睡眠面膜敷太厚会长痘

发表于：2020-06-30

睡眠面膜一直都是懒美人的不二选择。虽然睡眠面膜可以敷着睡觉，但使用睡眠面膜前的护肤程序却一个也不能少：卸妆、洁肤、拍水、抹护肤品，这些程序都不能少，一切准备就绪后，再抹上睡眠面膜。...
大鱼大肉加上糖吃多了影响睡眠质量|研究表明

发表于：2020-07-09

美国哥伦比亚大学医学系及医学中心人类营养学研究所助理教授玛丽·皮埃尔·圣昂格博士及其研究小组，对平均年龄35岁、体重正常的26名参试者展开了研究。结果发现，当纤维摄入较多时，参试者...