![“女神运动”到底适合不适合你]( "“女神运动”到底适合不适合你")
发表于：2022-12-07
瑜伽作为现代女性健身热宠，修炼形体曲线的必备运动之一，很多女性朋友开始练瑜伽，特别是练习了有几天的时间，在每次练瑜伽的时候手和脚都会大量的出汗，感觉胳膊，大腿，晚上的饮食需要怎样注意？刚...
![初级瑜伽的一日练习计划|初级瑜伽]( "初级瑜伽的一日练习计划|初级瑜伽")
发表于：2020-04-08
瑜伽如今依然成为人们保健休闲的重要方式，大多人沉浸于练习瑜伽的快乐中，那么，如何练好瑜伽？初级瑜伽有什么注意事项呢？小编准备的瑜伽练习计划来学习下吧。1、全身伸展这一姿势作用于身体...
![瑜伽基本动作之战式二式]( "瑜伽基本动作之战式二式")
发表于：2020-04-29
瑜伽基本动作之战士二式反应了弓箭手强力的冲劲，强调注意力、力量以及勇气对于练习瑜伽的重要性。练习频率：3〜5次/周，3〜6组/次难度系数：★★★做法与步骤：Step1、深吸气，双脚...
![神经安宁活化肩颈|瑜伽基本动作山式]( "神经安宁活化肩颈|瑜伽基本动作山式")
发表于：2020-04-29
山式是一个有助于神经安宁、扩展胸部、强壮双肩的体式，可配合不同的坐姿进行练习。练习频率：4～6次/周，3组/次难度系数：★★做法与步骤>>Step1、坐在地上，腰背挺直，双手放在身体两侧，手...
![瑜伽基本动作之摩天式]( "瑜伽基本动作之摩天式")
发表于：2020-04-29
瑜伽基本动作之摩天式是印度传统瑜伽中的经典体式之一，也是哈达瑜伽体系洁肠术中的重要体式之一。练习频率：4〜6次/周，12组/次难度系数：★★★做法与步骤：Step1、站立，两腿略分开，保持...
![办公室里瑜伽也能减肥|如何进行减肥]( "办公室里瑜伽也能减肥|如何进行减肥")
发表于：2020-08-22
白领们因为常常加班，加之办公室环境的影响，导致健康隐患非常多，以下瑜伽动作可以再办公室里轻松完成。针对症状：工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。...
![帮助解决冬季便秘|瑜伽练习]( "帮助解决冬季便秘|瑜伽练习")
发表于：2020-05-31
冬季便秘怎么办呢？很多朋友冬季不爱运动，那么缺乏运动是引起便秘的其中一个重要原因，尤其是冬天便秘更是便秘高发期。那么便秘怎么办呢？今天小编为你推荐一套便秘瑜伽教程，通过瑜伽动作，帮你...
![练习瑜伽的好处]( "练习瑜伽的好处")
发表于：2020-04-29
①促进血液循环、提高免疫力姿势不良、筋骨僵硬，血液就无法顺畅流动，细胞得不到血液滋养就会渐渐衰老，从而引发一系列的疾病。而瑜伽的调息法可以让身体充分吸收氧气，增加体内含氧量，促使血...
![九个瑜伽初学者必知的常识|瑜伽入门]( "九个瑜伽初学者必知的常识|瑜伽入门")
发表于：2020-04-22
练习瑜伽已经成为人们生活中必不可少的一部分，练习瑜伽可以瑜伽减肥。其次在我们睡觉前适宜练习瑜伽吗？下面就让我们一起去看看关于瑜伽的一些常识。瑜珈练习注意事项有哪些？对于初学者或...
![5姿势拉长你的腿|练瑜伽能减肥吗]( "5姿势拉长你的腿|练瑜伽能减肥吗")
发表于：2020-04-25
现代女性对体形的要求越来越高，很多人都会选择做瑜伽来达到减肥的目的。各种各样的瑜伽动作所起到的减肥作用也各不相同，那么练瑜伽瘦腿有哪些姿势呢？招式一在做这个动作的时候，首先是让自...
![关于瑜伽你不知道的丰胸效果|丰胸瑜伽]( "关于瑜伽你不知道的丰胸效果|丰胸瑜伽")
发表于：2020-06-13
练习瑜伽不仅可以达到瑜伽减肥，同时练习瑜伽的好处还能够起到丰胸的作用哦。那练习瑜伽如何到达丰胸的效果，效果又如何呢，下面就让我们一起来了解下。丰胸瑜伽第一招：呼吸法丰胸，丰胸美胸效...
![练瑜伽的最佳时间|什么时候练瑜伽好]( "练瑜伽的最佳时间|什么时候练瑜伽好")
发表于：2020-08-02
练瑜伽的最佳时间？现在练瑜伽的人越来越多，因为练瑜伽的好处有很多，在锻炼身体的同时还能减肥塑造身型。那么什么时候练瑜伽最好呢？下面就来看看练瑜伽的最佳时间吧！运动是很常见的，运动不仅...
![怎么预防练瑜伽所受损伤|瑜伽锻炼不当会引发损伤]( "怎么预防练瑜伽所受损伤|瑜伽锻炼不当会引发损伤")
发表于：2020-03-28
我们都知道瑜伽是现在时尚的健身方法，但是瑜伽也常常会使练习者受到伤害。如果在练习瑜伽时，锻炼不当就会造成肌肉、韧带的拉伤，关节错位，严重者还损伤到脊柱神经等。那么为了避免受到这些...
![练瑜伽球轻松塑造完美身材|练习瑜伽的好处]( "练瑜伽球轻松塑造完美身材|练习瑜伽的好处")
发表于：2021-11-20
瑜伽锻炼分好几种，那么在瑜伽房练习的时候有瑜伽球和在瑜伽垫上练习，那么瑜伽球是一种非常好的瘦身工具，可以有效帮助身体拉伸，安全性高，也有很多MM选择瑜伽球来健身。下面和小编一起来了解...
![提高睡眠质量学瑜伽养生计策|瑜伽养生]( "提高睡眠质量学瑜伽养生计策|瑜伽养生")
发表于：2020-06-24
如今随着生活压力的增大，人们的睡眠质量也在不断的下降，这就要求人们能够寻找改善睡眠的方法。学瑜伽就是很好的改良方法。那么，瑜伽如何改善睡眠？1、辅助跪姿婴儿式（1～5分钟）用具：1或两条瑜伽...
![这3个基础体式必记|初级瑜伽习练者的动作推荐]( "这3个基础体式必记|初级瑜伽习练者的动作推荐")
发表于：2022-03-07
众所周知，瑜伽是许多运动和活动的重要补充，当你将瑜伽纳入日程安排时，就能让你的身体成为自己的向导。那么，初级瑜伽习练者的动作有哪些?习练瑜伽对我们的身体有什么好处?这3个基础体式必...
![拥有丰满不是问题|丰胸瑜伽]( "拥有丰满不是问题|丰胸瑜伽")
发表于：2020-04-23
丰胸是女人一生的“事业”，每个人女人都希望能够拥有丰满坚挺的胸部，那怎样才能有效丰胸呢？为了帮女人们解决这个难题，小编今天给大家详细介绍几招瑜伽丰胸方法，健康且轻松，女人们，赶紧行动起...
![孕妇瑜伽不可做的动作|孕妇做瑜伽的注意点]( "孕妇瑜伽不可做的动作|孕妇做瑜伽的注意点")
发表于：2020-05-06
瑜伽是很好的舒缓心情利于身心健康的运动，孕妇在孕期可以尝试着多做一些瑜伽动作，但是，孕妇在做瑜伽时都需要格外的小心，如果大意伤到自己是小伤到肚子里的宝宝就后悔也来不及了。那么，哪些...
![夏季练瑜伽要注意什么|怎样练瑜伽]( "夏季练瑜伽要注意什么|怎样练瑜伽")
发表于：2020-06-24
练瑜伽是很多美眉的最爱了，夏季练习瑜伽可以帮助美眉们保持苗条的身材和优雅的气质，但是夏季练瑜伽也是要注意一些细节的，下面就跟小编一起来看下吧。1、呼吸在做这几个动作时，都是用腹式...
![选择最适合自己的低碳瑜伽|瑜伽养生]( "选择最适合自己的低碳瑜伽|瑜伽养生")
发表于：2020-07-29
如今，低碳生活一直是大家一起宣传的理想健康生活，低碳运动则是健康的健身方式。“多走路少开车，多登楼少乘电梯”，这些一直在健身领域念的口诀。那么有多少现代健身方式可以用低碳来实现，该...
![三招瘦身瑜伽纤腿瘦腰不再难|瘦身瑜伽]( "三招瘦身瑜伽纤腿瘦腰不再难|瘦身瑜伽")
发表于：2020-06-18
瑜伽是大家都喜欢的健身方式，怎样练好瑜伽达到锻炼减肥的效果呢，小编在这整理出了瑜伽指南，希望对大家有所帮助。坚持做瑜伽动作，不仅能够缓解工作疲劳还能有效实现瘦身，塑造优美线条，下面小...
![椅子瑜伽消除劳累与腰腹腿肥胖|瑜伽的好处]( "椅子瑜伽消除劳累与腰腹腿肥胖|瑜伽的好处")
发表于：2020-04-04
在节后盛宴连番轰炸下，腰身已不再轻盈，身体更是疲乏到不堪重负。一起来学学小编给你推荐的瑜伽吧，仅需一张椅子，5分钟过后，就能让你放松全身肌肉、骨骼、内脏、神经，找回苗条与舒适！减缓肩酸...
![冬季在家轻松减肥瑜伽招式|冬季养生]( "冬季在家轻松减肥瑜伽招式|冬季养生")
发表于：2020-04-22
冬天到了，寒冷的天气让很多人都厌倦了户外运动，而室内的运动中，大多也只有运动健身的效果，而减肥的效果却并不是那么明显。但是，有这样一种运动却可以达到这种效果，那就是瑜伽。瑜伽是一种运...
![怎样能练习好哈他瑜伽|传统哈他瑜伽的特点]( "怎样能练习好哈他瑜伽|传统哈他瑜伽的特点")
发表于：2020-04-04
瑜伽是现在追求健康养生中一种时尚的健身方法，而且瑜伽不仅仅只是个别，它是一个由不同的派别组成的体系。而其中哈他瑜伽是怎样的呢，小编带你一起来了解瑜伽中的哈他瑜伽。哈他瑜伽？哈他瑜...
![床头瑜伽|瑜伽进行塑造体型]( "床头瑜伽|瑜伽进行塑造体型")
发表于：2020-09-02
早上起床伸个懒腰，是最自然不过的事了。现练习瑜伽的方式有很多种其中一种就是，床头瑜伽，在清早上练习瑜伽会让你有一天平静和满足，那如何练习床头瑜伽呢，下面小编给大家带来了练习床头瑜伽...
瑞丽谷
