关于锻炼的时尚知识

如何锻炼出完美体魄|锻炼肌肉的方法有哪些

发表于：2019-11-24

随着人们对于自身身材的要求越来越高，人们对于健身的需求也就越来越高了，无论是男女都希望自己能够拥有一个完美的身材，今天小编就来为大家介绍一些锻炼肌肉的方法锻炼出完美体魄，最佳锻炼...
预防颈椎病|两个动作有效锻炼颈部肌肉

发表于：2020-03-09

患颈椎病的人越来越呈年轻化，长期伏案工作的人更是容易患颈椎病。由于颈椎周边是中枢神经，又是脊柱中比较弱的部分，很多的颈椎病是肌肉长期得不到锻炼所致，造成颈椎的支撑力不足造成，因为加...
减掉脂肪的实用运动锻炼减肥计划|如何减掉腿部脂肪

发表于：2019-07-31

锻炼三个步骤第一步：心脏------做2分钟的适度的徒步走，骑车或者爬楼梯运动。然后加大强度做8分钟，直到你喘气变得粗重但是仍然能用短句子交谈。降低强度，用2分钟平静下来。第二步：力量-----...
一天里运动减肥锻炼的最佳时间介绍

发表于：2020-09-12

在一天之中，锻炼的时间应在每天16时至21时为宜，黄昏7—8点最佳。因而，晚上7点到8点是运动减肥的最佳时间。下面让我们具体来看看吧!一天里运动减肥锻炼的最佳时间介绍一天什么时候运动减...
魔鬼身材的锻炼法|怎样瘦肚子

发表于：2020-05-07

小肚子上的游泳圈越来越多、越来越大，总想去减掉它，好让紧致平坦的小腹重现，那么怎样瘦小腹呢?都有什么方法或妙招吗?小编搜集了些瘦小肚子的方法，都是利用运动瘦腹的方法，来看看吧!瘦腹运...
影响身高增长的因素|长身高的锻炼方法

发表于：2020-12-18

身高是一个体质综合的体现，什么锻炼能长身高?影响身高增长的因素1、遗传因素：70%由遗传决定遗传虽占身高70%的比例，但并不是说就是不可改变的，后天营养、运动、睡眠等对增高起到了很重要的...
怎么缓解腰肌劳损的疼痛|腰肌劳损怎么锻炼

发表于：2021-01-25

腰肌劳损怎么锻炼腰肌劳损现代人工作性质改变、生活节奏加快，很多人常有反复腰酸、腰痛、受凉后加重的症状，这就是临床上的腰背肌筋膜炎，俗称腰肌劳损。在日常活动和运动当中，人体的绝大部...
腿部肌肉锻炼最简单的方法|不伤害膝关节

发表于：2021-06-14

一、如何锻炼腿部肌肉1、深蹲练习练习部位：四头肌、臀大肌、腿后肌和内收肌动作要领：①膝盖应与大脚趾方向一致;②头部、颈部与肢体方向一致;③重复动作务必保持方向不变，身体稳定。起始...
山地车的购买与价格|山地车购车指南

发表于：2019-11-23

简介山地车是专门为越野（丘陵，小径，原野及砂土碎石道等）行走而设计的自行车，具有刚度大，行走灵活等特点，骑行时不必选择道路，无论街巷漫游还是休闲代步都获得了广泛的好评，骑车者可以在各种路面...
冬季怎样锻炼身体|冬季运动

发表于：2019-10-30

冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”这些都说明，冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。...
详细为你介绍|怎样锻炼肺活量

发表于：2020-08-11

肺活量的高低能够很好的反应出我们身体的健康状况，肺活量越是高，我们身体越是健康的，如果肺部出现了一些疾病，像是肺结核等都会导致肺活量减低，怎么锻炼肺活量就是大家要了解的。怎样锻炼肺...
变速跳绳锻炼反应能力|如何增加耐力

发表于：2019-07-16

跳绳可以锻炼力量，也可以增强身体的协调性和反应能力，还能增强心肺功能，总之，不同的跳绳方式可以带来不同的锻炼效果。变速跳绳练的就是训练者的反应能力。北京体育大学运动训练学博士武文...
冬季长跑锻炼要注意的事项

发表于：2020-05-14

冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质和人体的耐寒能力，还能培养坚强的意志。但出于冬季气温较低，血液流动缓慢，肌肉的黏滞性增高，所以在冬季长跑时，应当注意以下几方面的问题：外出晨跑穿着不能太...
冬季外出锻炼防止鼻出血

发表于：2019-11-14

初冬时节，天气渐冷，正是开始耐寒锻炼的大好时光。可是，有些人在室外活动时，鼻子常常出血，是为什么呢?鼻子是呼吸逍的门户，鼻腔内由鼻黏膜覆盖着，鼻黏膜里有丰富的毛细血管，平时处于湿润状态，使...
边冲凉边减肥|水中减肥操

发表于：2019-11-23

水中健身快速轻松打造苗条身材1、费力更大--人在水中活动的受阻感是空气中的800多倍。如果动作速度相同，完成同样的一组动作，水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量。所以，水中运动会取...
夏天傍晚最适合锻炼

发表于：2019-11-24

从事体育锻炼时，尽管人体不断产生热量，但在体温调节中枢的调节下，通过辐射、对流、传导和汗液蒸发等途径，使体内多余的热量散发掉，从而维持休温的相对稳定。但是，在气温高、湿度大的条件下运...
更年期冠心病患者该怎样锻炼|更年期怎么办

发表于：2019-10-06

由于有很多诱因可促发冠心病，如寒冷、精神紧张、过度劳累、情绪激动、生气等，所以冠心病患者进行体育锻炼应注意以下几点：1、选择散步、做操、打太极拳等轻度运动，不宜选择打羽毛球、踢球...
完美4步塑造男性健硕胸肌|胸肌锻炼方法

发表于：2019-07-11

相信大家都发现了，许多好莱坞的男星都拥有健硕的身材，每个男性应该都想拥有像明星般的胸肌吧！其实锻炼胸肌的方法有很多，只要选择适合自己的就可以达到理想的效果！但是不论是哪种锻炼方法都...
如何才能练就完美胸肌|如何锻炼俯卧撑

发表于：2019-10-05

俯卧撑是最常见的健身动作之一，随时随地都可以轻易的进行，做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。不同姿势的俯卧撑，除了对力量要求不...
锻炼体操每天一次效果十足|颈椎疼痛在秋天加重

发表于：2019-08-19

女生的颈椎承支撑头部，贯穿肩背线条，所以对于体态的完美十分关键。肩颈问题会带来疼痛感，而且还不容易根治。需要女生长时间的坚持改善。女生本来在上班之后本来就不愿意动弹，入秋以后更加...
花式俯卧撑助你练就大胸肌|怎么练胸肌

发表于：2019-11-01

大家都知道俯卧撑是锻炼胸肌最好的方法，日常生活中也有许多的男性朋友选择做俯卧撑，但是不知道其实不同的俯卧撑有不同的训练效果！想要拥有完美的胸肌，就必须要掌握这些俯卧撑的正确训练方...
6个简单方法锻炼好记性|怎么提高记忆力

发表于：2020-06-17

随着工作方式的改变和生活习惯的变化，很多年轻人的记忆力很差，总是忘记一些重要事情，严重影响了生活和工作。为此，大家也想了很多办法来提高记忆力。那么，怎么提高记忆力才最好呢？下面小编就...
橄榄球战术术之一抛传保护|橄榄球战

发表于：2019-11-23

攻击内锋的5名球员后退集结，而形成了一个抛传的保护墙，以便提供四分卫一个可以执行抛传动作的空间（passingpocket），而四分卫便在这一层屏蔽下，来寻找合适的接球手员，并准备抛球。这同时也让接...
锻炼腹肌的最佳动作有哪些|如何锻炼腹肌

发表于：2021-01-25

如何锻炼腹肌如何锻炼腹肌？收腹运动可通过瑜伽和普拉提的动作完成，步骤简单，而且每个动作也能锻炼到腹部不同部位的肌肉，持之以恒自然会得到小蛮腰。1.收腹直肌(上腹)步骤1：身体躺在地上，双...
怎么预防练瑜伽所受损伤|瑜伽锻炼不当会引发损伤

发表于：2020-03-28

我们都知道瑜伽是现在时尚的健身方法，但是瑜伽也常常会使练习者受到伤害。如果在练习瑜伽时，锻炼不当就会造成肌肉、韧带的拉伤，关节错位，严重者还损伤到脊柱神经等。那么为了避免受到这些...