簡單的睡前瘦身操

在你要入睡前，你都做些什麼事呢？吃霄夜，或是看電視，或是刷牙上側所，還是看書聽音樂，我們來告訴你做那一些運動？可以讓你睡起來時精神奕奕、神采飛揚喔！

請你躺在牀上雙腳稍彎曲來做仰臥坐。不要身體打直來做，因爲會傷到你的脊椎。所以，要記得腿要有點彎曲，接着若你不熟悉及習慣這運動，你大約做五到十下就可以了。還有雙手不要放到頭後方，把你的手打直雙手互拉的來做仰臥起坐。

1) 接着你在把你腿擡高採50下的空中腳踏車，要專心的踩，不能想其它的事情。

2) 接着踩完後。腿不要放下。先擡直3分鐘，再把腿給放下來。

3) 接着就是躺平，認真的深呼吸，不要想其它的事。這樣不僅調節你的呼吸，還能讓你睡的很棒喔！