冬去春來，是補腎的好時候，正確的補腎小方法相結合，更是會有很好的效果。這種方面有對我們的身體健康方面有影響嗎？下面我們就來教您四個補腎養氣的方法，簡單易學，趕快來看看吧。錯過你會後悔的哦！
在各個年齡段都有可能腎虛，且導致的後果不一。幼兒期腎虛可發育遲緩；青春期腎虛可初潮延遲，月經稀少；成年期則不孕不育、性慾淡漠，提前絕經；更年期易發生骨質疏鬆心臟病變等。因此女性在各個年齡段補腎的側重點也有差異：20歲補腎重在養肝明目、滋陰補腎；30歲補腎重在滋陰潤燥、調整月經；40歲補腎重在健脾固腎、強身健體。
任何地點（當然怡人之地最好），全身放鬆，自然呼吸。呼氣時做提肛動作，吸氣時放鬆。連續做30次，對腎臟大有裨益，還可預防年老遺尿。
打太極拳
它能舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可強腎健體。
按摩腰部
當搓手心發熱時，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。可温補命門，健腎納氣。
刺激腳心
雙手對掌搓熱後，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。中醫認為腳底湧泉穴是腎經的井穴，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、疏肝明目、清心靈神、促進睡眠、強身健體、預防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。
強腎操
1、兩腳平行，與肩同寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續呼吸九次不落地。
2、慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳，吸足氣。
3、身體逐漸起立；兩手下垂，逐漸握緊。
4、身體直立，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛。
【提示您】
女性補腎的目的是為了強身固本，使你更加的健壯，讓你充滿一身的活動，是一種比較有效的方法，春季補腎，不妨試一試以上為您推薦的方法。 試了才知道哦！還不趕快做一下！
瑞麗谷
