輕鬆減腰腹的瑜伽動作

輕鬆瘦腰腹的瑜伽動作一：

1.這個瑜伽動作很簡單，坐姿，上半身挺直，雙手伸直舉平，與地面平行，雙腿彎曲，兩膝蓋中間放一個小球，力度以固定小球為準。

2.上半身慢慢往後仰，雙手始終保持平直狀態，注意身體保持平衡。

3.右手慢慢往右後方伸展，同時腰腹部稍微向右方扭曲，眼睛跟隨着右手方向移動。左右邊輪流各重複5次，堅持做，就會看到減肥效果。

錯誤姿勢：

雙腿離開地面，左手跟着右手的方向向右方擺動，注意扭曲的是腰腹部，而不是肩胛部位嗎，這樣才能有效瘦腰。

輕鬆瘦腰腹的瑜伽動作二：

1.坐姿，上半身挺直，雙腿彎曲，雙手輕輕抱着膝蓋。

2.上半身慢慢往後仰，同時雙手抱着雙腿慢慢離開地面。

3.上半身往後仰，直到背部完全貼緊地面為止，注意肩胛部位與頭部不能貼地，保持10秒。動作重複做10次。