沒錢上SPA，其實「自家浴室」就是最棒的保養場所!因為浴室內温度高、濕度又夠，最適合幫肌膚和秀髮拋光。難怪許多女星都把浴室視為〝美麗基地〞，甚至一待就是2小時!
淋浴派：打造簡易蒸氣室，蒸軟肌膚、秀髮!
即使家裏沒有浴缸可泡澡，但洗澡時，整間淋浴間就是「蒸氣室」，熱蒸氣能軟化角質、開啟毛孔，趁這時候敷上霜類保養品，無論是膏狀面膜還是發膜，效果都能大幅加乘!
泡澡後PLUS：蒸氣TURBLE創造法一樣將水龍頭的水壓調到最高，將水温開最熱，朝着浴室角落沖水10秒(小心不要燙到)，讓淋浴間煙霧瀰漫，更能有效蒸軟肌膚!
淋浴3步驟
Round1：先清潔頸部以上，徹底卸粧+洗淨髮絲
淋浴美容第一步，就是「徹底清潔頸部以上」，毛孔中沒有皮脂、髒污殘留，才能幫接下來的「蒸軟」手續打好基礎!
How To
想加強護髮，在洗髮前用頭皮精油，均勻按摩頭皮。
均勻按摩頭皮，等待15分鐘再洗頭，提升護髮效果。
Round2：厚塗面膜vs.發膜，一口氣蒸入養分!
第一輪清潔過後，淋浴間裏也差不多充滿蒸氣，就是塗上面膜vs.發膜的最佳時機，先塗抹膏狀面膜後、再厚敷發膜，一口氣蒸軟肌膚和秀髮!
STEP1：厚塗上膏狀面膜將臉上水分擦乾，全臉厚厚的抹上一層膏狀面膜。
STEP2：均勻的塗上發膜塗抹時稍微搓揉一下，確保每根髮絲都均勻抹上發膜。
STEP3：帶上浴帽防滴落若髮長過肩，建議戴上浴帽固定，等待10分鐘。
Round3：趁等待時間，全身仔細去角質!
等待敷臉的時間，就能好好的幫身體肌膚拋光，如果家裏沒有浴缸，建議在淋浴間放張小凳子，可以輕鬆的坐着保養，也讓人更願意在浴室裏待久一點。
STEP1沐浴前先幹刷先將身體擦乾後，利用體刷由身體末端向心髒方向刷，促進身體淋巴循環，免泡澡也有加速循環效果。
STEP2細部加強拋光身體清潔後，也可以趁這時候加強拋光指甲、或是乾硬的後腳跟，不浪費等待時間。
PLUS!生理期的沖澡舒緩密技生理期時雖然無法泡澡，但淋浴時以温熱水柱按摩+温敷，就有很棒的舒緩效果!
STEP1：先在腹部塗抹舒緩精油，稍微按摩一下
STEP2：毛巾纏繞腰腹，用温熱水沖腹部30秒
泡澡派：把浴室變成「汗蒸幕」逼光體內毒素!
平時運動得少，若想加速循環代謝，最好的辦法就是「泡澡」了!不只體內老廢物能隨着汗水排出，泡澡後循環飆速、肌膚也會化身飢渴海綿，擦甚麼 通通都吃進去!
泡澡前提醒：記得補充水分泡澡時記得帶一大瓶水進去裏面補充，並強迫自己慢慢喝完，才能避免大量爆汗讓身體脱水。
泡澡3步驟
Round1半身浴5mins ：
徹底卸粧洗臉、簡單清潔身體後，先浸泡到「腰部以下」，簡單泡個3~5分鐘，讓身體先暖起來，如果一下子就把全身浸到熱水裏，可能會造成暈眩、心臟負擔。How To先把雙腳泡進去，適應水温後再慢慢將身體泡進去。
Round2循環浴10mins ：
適應水温之後，也可以將水位加滿至心臟以下，再進行第二回合。這時候毛孔會開啟，可以趁這時候擦上沐浴精油再繼續泡，身體吸收的效果最好!
浴油除了可以直接倒入澡缸內泡澡，也可以全身塗抹後再直接泡入，滋潤肌膚的效果更好
Round3暴汗浴10mins ：
想要加強排毒效果，可以稍做休息後，進行第三回合的泡澡，但記得要補充大量水分，才能避免脱水。PLUS!泡澡後來片面膜泡澡時，因為流汗、水蒸氣凝結，臉上水珠容易滴滴答答的，因此皮膚科醫師都不建議泡澡同時敷面膜，除了效果難以發揮、還很容易引發濕疹，不過泡澡後肌膚吸收力最棒，立馬敷片高檔面膜，養分通通都能吃下肚!
Tip穿上雨衣加速排汗：如果想要加強發汗效果，也可以穿上拋棄式雨衣，封住肌膚表面散發的熱蒸氣，就能讓排汗量暴增。
女星們的泡澡密技!
對身材管理很有一套的女星們，沒有一個不愛泡澡的，且個個都有獨門祕技，只要20分鐘，代謝力就能全面燃燒!
郭書瑤：熬薑汁泡澡，提升代謝力泡澡前可以先將老薑切塊，丟入100~200cc的滾水煮沸，煮到水呈現金黃色，再倒入澡缸中泡澡，能提升代謝力，加速排汗、消水腫，如果怕太刺激肌膚，生薑也可以熬的淡一點。
Victoria Backham：紅毯前泡〝瀉鹽〞快速排水重要活動或紅毯前，會泡「瀉鹽浴」急救浮腫!祕訣是在38~41度的温水中，一次加入200g瀉鹽，約莫20分鐘就能大爆汗，甚至泡完當下就會少兩公斤。
瑞麗谷
