隨着經濟物質水平的提高,越來越多的人開始注重健康,所以保健按摩就成為了人們追求健康一種熱門方式。在保健按摩中有許多的按摩手法,小編在這裏為大家介紹按摩中的揉法手法,一起了解了解吧!!
保健按摩中的揉法
揉法是推拿的常用手法之一,是以指、掌、掌根、小魚際、四指近側指間關節背側突起、前臂尺側肌羣肌腹或肘尖為着力點,在治療部位帶動受術皮膚一起做輕柔緩和的迴旋動作,使皮下組織層之間產生內摩擦的手法。
根據着力部位的不同,可以分為中指揉法,拇指揉法,掌揉法、掌根揉法,小魚際揉法,膊揉法,肘揉法、拳揉法等。
各部位揉法的動作方法:
1)指揉法
以拇指或中指面或食、中、無名指指面着力。按在穴位上,或一定部位上,做輕柔環轉活動。
2)揉摩法
為揉法與摩法結合,常用掌揉摩,揉結合摩可加大作用範圍,摩加揉法可增加力度。多用於腹胸部。
作用:
本法具有寬胸理氣、健脾和胃、活血散瘀、消腫止痛、調節胃腸功能等作用。
本法刺激輕柔和緩,適用於胸腰部、胸肋部、頭面部,腰背部及四肢部,尤其多用於全身穴位,常配合按法按揉穴位。
3)掌揉法
以大小魚際或掌根部着力,手腕放鬆,以腕關節連同前臂做小幅度的迴旋活動。壓力輕柔,揉動頻率一般每分鐘120~150次。
4)揉捏法
為揉和捏的綜合動作。操作時四指指腹和拇指或掌根着力,拇指外展,其餘四指併攏,緊貼於皮膚上做環轉的揉捏動作,邊揉捏做螺旋形向前推進。
揉法一般多用於來揉腹部比較好,揉腹的方法有:
①三線按摩法的方法:三線為左胸至肚臍;心口至肚臍;右胸到肚臍。
其手法:站立或仰卧,全身放鬆,兩隻手首尾重疊貼於腹部,分別沿上述三條線緩緩下推。
每條線連續做三次再按下一條線,直至腹部發熱為好。
注意:動作要緩和,呼吸要自然,力度要適中,可以解開衣服,也可以和衣按摩。
按摩前最好排空小便,進食過飽時不要馬上進行,局部皮膚感染者、腹腔內急性炎症患者以及腹部腫瘤患者也不宜進行。
②選擇在夜間入睡前和早晨起牀前進行,排空小便,洗淨雙手,取仰卧位,雙膝屈曲,全身放鬆,左手按在腹部,手心對着肚臍,右手疊放在左手上。
先按順時針方向繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。
按揉時,用力要適度,精力要集中,呼吸自然,持之以恆,就能夠達到明顯的健身效果。