防眼干生活小细节

　　①多吃各种水果

特别是柑橘类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水时减轻眼睛干燥也有帮助。

　　②保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

　　③避免长时间连续操作电脑。

注意中间休息，通常连续操作1小时，休忽5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

　　④保持良好的工作姿势。

保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低.

　　⑤调整荧光屏距离位置。

建议距离为50~70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

　　⑥使用隐形眼镜。

如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，而要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

　　⑦40岁以上的人。

最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。

　　⑧如果出现眼睛不适。

出现眼睛发红、有灼伤或有异物感、眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。