不知不覺瘦下來|辦公室午休減肥方法

辦公室一族總是暗無天日地呆在辦公室中，很少出門，每天就是對著電腦，打打電話。但是久坐會導致許多問題，不僅身體容易出現毛病，而且還容易發胖。沒有時間運動的白領們，就要好好利用午餐後的這段時間做一下減肥運動了。

反向臂抻拉

這個動作主要是通過抻拉手臂，提高消化效率。當你坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂垂直向上，雙臂向反方向抻拉，直至背部稍微有擠壓感即可。由於這個動作的鍛鍊效果非常好，因此你可以放動作開放度更高一些，這樣放鬆的深度會更好。

坐姿擱膝轉體

做這個動作的目標是緩解腿部緊張，消除多餘的胰島素。坐在椅子上之後，將左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左側膝蓋，左手扶住椅背，向左做轉體動作。當身體轉到最大的程度之後，保持姿勢1秒鐘，然後返回，交換方向重複相同的動作。

站姿抖手

這個動作能夠緩解腕部緊張，緩解消化系統充血。OL整天坐在辦公室，對著電腦噼裡啪啦地打字，手腕一定很累，做這個的動作最好。身體自然站立，雙手放在身體兩側褲線處，目視前方。然後保持手腕至肩膀部位靜止，以相同的頻率抖動手腕。

收背運動

收背運動能夠幫助OL放鬆上背部，增加胃動力。可以採取站立或者坐姿，雙手抱頭至頸後，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背脊夾緊，反覆重複動作。整個動作不超過45秒，這樣才能保證動作強度適中，不至於運動過度。