啞鈴妙方
基本動作:
1、躺在地上,雙膝屈曲雙手緊握啞鈴,伸向兩邊。
2、手肘微微屈曲,抬高離地約13釐米。
3、將啞鈴慢慢向上舉,呼氣。
4、將啞鈴慢慢放下,吸氣。
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見效時間:一週以內
妙方點評:見效很快,是急性子的首選。