醫用按摩法
按摩之前，請患者用手自己觸摸增生的位置，大小，軟硬以及疼痛程度，以便按摩後衡量效果。患者取俯臥位，醫者以拇指或食指或中指沿着胸椎兩側由上向下分別進行觸壓檢查，當觸壓到有痛時，患者要及時告訴醫者，以此確定胸椎間盤突出的位置。一般來講，引起 乳腺增生的病變胸椎在胸椎的第3-5節，左乳腺增生觸壓檢查胸椎左側有沒有壓痛點，右乳腺增生觸壓檢查胸椎右側有沒有壓痛點。
確定好胸椎間盤突出的位置後，醫者先將兩手重疊壓在胸椎間盤突出的位置上，慢慢下壓，當壓到不能下壓時，突然輕輕地向下發力，就能 聽到"咔嚓"一聲的胸椎間盤復位的回覆聲。接着再觸壓胸椎間盤突出的位置，如觸痛感減輕或消失，說明了胸椎間盤已復位或基本復位。
再在胸椎間盤突出的部位用手指先按後推2-3分鐘，以此消除神經根的炎症和理順神經。按摩後請患者起來自摸乳腺增生有沒有變小，變軟，以及痛感有沒有減輕或消失。一般來講，按摩胸椎治療乳腺增生當時就能見效，以後要加強自查和隨訪，防止復發。
自助按摩法
仰臥在牀上，先用左手掌捂住右側乳房，乳頭對準左掌心，再將右手掌蓋在左手背上，輕按乳房，順時針方向旋轉36圈，接着逆時針方向旋轉36圈;再用右手捂住左側乳房，乳頭對準右掌手心，將左手掌蓋在右掌手背上，順時針方向旋轉36圈，接着逆時針方向旋轉36圈，即完成一次按摩。早晨起牀前按摩的方法與晚上相同。
1.推撫法
具體做法：患者取坐位或側臥位，充分暴露胸部。先在患側乳房上撒些滑石粉或塗上少許石蠟油，然後雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。
2.揉壓法
具體做法：以手掌上的小魚際或大魚際着力於患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反覆揉壓數次，直至腫塊柔軟爲止。
3.揉、捏、拿法
具體做法：以右手五指着力，抓起患側乳房部，施以揉捏手法，一抓一鬆，反覆施術10～15次。左手輕輕將乳頭揪動數次，以擴張乳頭部的輸乳管。
乳腺小葉增生食療方法
1.全蠍2只，夾於饅頭或糕點中，一日一次，七天爲一療程，應連用2個療程，療程間可休息2天，無效者，可改施他法。
2.海帶2-3尺許，豆腐1塊，煮沸湯飲食之。佐料按常規加入，可加食醋少許。
3.生山楂10克，桔餅7枚沸水泡之，待茶沸熱時，再加入蜂蜜1-2匙，當茶頻食之。
4.天門冬15克，合歡花8克，紅棗五枚，泡茶食之，加蜂蜜少許。
5.黑芝麻10-15克，核桃仁5枚，蜂蜜1-2匙衝食之。
6.生側柏葉30克，桔子核15克，野菊花15克等，煎湯飲用。
7.鱔魚2-3條，黑木耳3小朵，紅棗10枚，生薑三片，添加佐料，如常法紅燒。
END
小知識
合理補充蛋白硒，能增強細胞抗氧化能力，提高免疫力，調節內分泌和新陳代謝，清除體內毒素。能有效預防乳腺疾病，抑制乳腺的增生。
含硒豐富的食物有芝麻、麥芽、硒維康、酵母、蛋類、龍蝦、動物的肝、腎、蘑菇等。
瑞麗谷
