患者諮詢：
我女生，25歲，我發現我最近有個問題，想諮詢一下，就是我一緊張就會很想上廁所，而且是很急很急的，有時候就不敢出門，因爲真怕有時候在街上就找不到廁所了，所以我現在一般沒事都會待在家裏，但是要是有事外出的話，我害怕我拉肚子找不到廁所，現在這件事對我生活影響挺大的，我不知道怎麼處理，應該怎麼辦呢?想尋求解答。
醫生解答：
這件事說起來也挺奇妙的，因爲我像你這個年紀也有這個問題，那時候是考試，也是想要上廁所……但爲什麼我們會有相似的事情呢?其實這件事還是一個很普遍的事情。
這主要是因爲焦慮的情緒影響到了腸胃的敏感，所以腸胃纔會出現過激的反應，從而就會支配我們的大腦想要去處理這件事。那麼結果是什麼呢?就是本來我們的腸道沒有脹痛，我們也不想去排便，但卻因此收到了想要排便的信號，從而就會導致憋不住的情況。也就是說這是腸易激綜合徵的一種表現，那麼我們應該如何去解決呢?
1、緩解焦慮
既然說了這件事是一件很普遍的事情，沒有什麼大不了的，所以你不必擔心它是什麼疾病，只需要正確的認識到，從而去緩解焦慮就可以如釋重負。焦慮除了會帶來拉肚子的表現，還會因此產生失眠等等，這些都是說明焦慮的情況較爲嚴重，那麼爲了緩解焦慮，最好是在醫生的指導下來進行治療。
2、轉移注意力
其實轉移自己的注意力也是可以來緩解焦慮的，而要如何去做呢?我建議還是要運動，因爲有項研究表明，運動可以改善40%的焦慮症。
3、飲食
飲食也是要注意了，可以記錄一下自己對於哪些食物的敏感性是比較大的，然後在去進行控制飲食。
瑞麗谷
