生理期的女生由於激素變化和身體不適，在心情上也會有一點低落，人會變得懶倦不願意動彈。所以大多女性都錯過了這個減肥的最佳時期。月經期間女生的能量消耗會比平時多一些，如果再搭配上正確的減肥方法，可能讓瘦身效果更好。
有一個說法是因爲月經期間消耗多，所以再怎麼吃也不會胖，其實上這是錯誤的。因爲在月經之前代謝減緩身體會有一些浮腫，所有在月經結束後都會有變瘦的感覺，其實是水分儲存恢復正常，女生看起來變瘦而已。
月經期飲食
月經期間想要減肥的女生千萬不能過度節食，容易導致月經不調和腹痛，所以需要均衡的飲食配比。
1、 減少身體水腫同時增加代謝速度，利水性的食物是必不可少的。像蘋果、香蕉這些水果沒有寒性，卡路里也很低，可以在排出水分的同時加速循環，體重也就會跟着下降。
2、 溫和食品
女性在月經期間保持愉悅情緒很重要，因爲心情不好的時候更容易暴飲暴食。溫和的食品像牛奶，它既能緩和心情鎮定情緒，同時也能夠減輕身體不適，增強月經期間的抵抗力。
月經期運動
月經期間很多女性就會選擇躺着不動來休息，實際上對於沒有痛經，月經血量的健康女性是沒有必要的。因爲運動能夠促進排水和代謝，會讓月經結束地更加乾淨。在月經的後面幾天，運動可以增加脂肪燃燒，幫助身體更快瘦下來，比如上肢的啞鈴運動是瘦拜拜肉最好的選擇，慢跑可以全面提高心肺氧量，但是過程中要注意監控心率不宜太快。不能做的時候需要用到小腹力量和一些倒立的運動。
瑞麗谷
