男人如何運動才能減肥

男子普拉提法則：

補水：普拉提需要規範飲水來調整自身循環，嚴格來說，男性每一刻鐘飲水200ml最佳。

服裝：上身緊身背心或T恤，下身寬鬆棉布面料，最能體現這項迴歸簡單的運動。

運動時間：最佳的運動時間是下午4—5點，每週2—3次。

配件：護腕———防止用力過猛，以及在Cadillac進行圓環操作時起到保護作用。

男人如何運動減肥的方法1

男人如何運動減肥的方法2

男人如何運動減肥的方法3

身體側躺，單手抱頭，在保持練腿部水平伸直的同時單腿向上擡起(越高越好)，保持10秒後交替。

男人如何運動減肥的方法5

雙手抱頭位於頸後，頸部放鬆，上身平躺，雙腿自然彎曲，上身擡起，並向身體正前方伸展20次。

雙手抱頭位於頸後，兩腿交替彎曲向頭部擡起，同時擡高上半身，左右腿各20次。

男人如何運動減肥，如果是脂肪型的胖男，不妨選擇吸脂減肥。不要以爲吸脂是女人的事哦，減肥本來就不分男女的，能有效減肥的方法就是好方法。吸脂術是世界上目前普遍性和安全性最高的減肥方式之一。反彈率低，不傷身體。適當的腹部吸脂，可以降低血糖、血脂，使呼吸順暢，減少疾病發生。