產後新媽媽們很容易發福變胖，所以需要練瑜伽減肥消滅掉身體裏的頑固脂肪，做產後辣媽，做苗條媽媽的榜樣。
角式：
雙腿分開，比肩寬，腿伸直。
轉右腳向右側90度，左腳向右側一點，腳跟成一條直線，雙臂兩側平伸，與地平行。
呼氣，向右側彎腰，過程中保持雙臂與身體成90度（側彎時避免腰部以上身體同時向前傾）。右手放在小腿前側，雙臂成直線，扭頭向上看。保持20秒，舒適呼吸。
吸氣，慢慢回到開始的姿勢，左邊做同樣步驟。
梨式：
平直仰臥，腿併攏，手放於體側，掌心向下。
吸氣，屈膝擡腿，與身體垂直。
呼氣，將雙腿向後擺至雙腳伸過頭後，臀部、下背會自然離地，如身體柔軟，腳趾會碰到地面。
保持10-15秒，緩慢規律呼吸。
恢復時，膝部彎曲，感覺脊椎一節一節地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。
三角轉動式：
腿分開比肩寬，伸直雙臂側平舉平行地面。右腳向右轉90度，左腳向右轉30度。
呼氣，將身體轉向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。保持30秒。
吸氣，慢慢將雙手和身體擡起，腳轉回，恢復基本站立式。反方向重複。
注意：瑜伽歷經幾千年，有各種各樣的動作，有不同的效用，請大家一定要掌握好各種動作，然後產後瑜伽才能夠對您的塑身起到真正的作用。
船式：
仰臥，雙腿伸直，兩臂平放體側，掌心向下。
吸氣，同時將頭部、上身、兩腿全都擡起，離開地面，雙臂向前伸直並與地面平行。
蓄氣不呼，儘量長久保持姿勢。
呼氣，放下雙腿，身體放回地面，放鬆全身。
重複6次。
產後瑜伽愛心提示：
1、瑜伽的動作沒有絕對的標準，以自己能夠承受爲限度，不應強求，不管什麼動作做到什麼樣的程度都很美，都會有效果。
2、產後的新媽咪一定根據自己的身體狀況量力而行。如有問題，及時向醫生和專業教練諮詢。
對於新媽咪來說，“豐滿”的腰腹部是減肥最頭痛的部位，我們就從最迫切的開始，和瑜伽教練一起將腰腹部的贅肉減下來。
瑞麗谷
