現在人很重視自己的保養，要知道當我們的體內毒素堆積排不出去的時候，就會引起很多肌膚問題。瑜伽就是很多人選擇休閒的一種方式。瑜伽不僅可以幫我們的塑造良好身形，還可以幫我們身體排毒。
靠牆倒立式
它促進身心的放鬆，舒緩緊張的心率，呼吸和思緒也隨着放鬆和能量的迴流而變得輕柔舒緩。久坐辦公室的都市人，能量大多淤積在小腿和頭部，通過倒置雙腿，能量回收到骨盤區域，並向軀幹擴散，同時滋養了腹內的臟器。
演練時間：睡前
適宜人羣：習慣性緊張焦慮的上班族
演練要點：雙肩貼地，雙腿靠上牆面。雙臂向兩側分開或放在頭頂上的地面上，前胸隨之自然打開。放鬆雙腿、面部和手腳。停留5～15分鐘。
溫馨提示：保持體式時不要睡着，有睡意時到舒適的牀上睡吧。
側扭轉
扭轉的體式使腹內臟器、軀幹的肌肉和脊椎上的組織液、血液得以流動、激活，也得以使人從不同的角度看生活。它活化了脊柱，滋養了腹腔，緩解習練者的僵緊和生硬。
演練時間：任何空腹時
適宜人羣：感覺容易鑽牛角尖者
演練要點：側坐在椅子上。吸氣時，伸長脊柱;輕柔呼氣時，向右扭轉，同時放鬆右肩。頸部扭轉應與上身扭轉同步。停留10次呼吸後，放鬆回來，換左側進行，重複相同的節奏與時間。
溫馨提示：空腹的時候，只要方便都可以練習。
瑞麗谷
