行走和跑步相結合
減肥：跑步一定要有模有樣只有正確的姿勢才能讓你跑得快，效率高，而且不易受傷。
消耗脂肪的關鍵之一是儘量用接近你的無氧界限(無氧閾)的運動強度跑步，而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度。
步行減肥鍛鍊前後，應做一些徒手練習和放鬆活動。步行時，衣着不必過多，鞋子要感覺舒適，鞋後跟最好是橡膠底。
體驗散步減肥法
1、普通散步法
用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閒。
2、快速步行法
每小時步行5-7公里，每次鍛鍊30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。
只要女性喜歡我們介紹的步行運動減肥方法，一定要按照我們介紹的去做哦!如此可以輕鬆找到好身材哦!
堅持步行運動減肥
當你進行以全身減肥爲目的的鍛鍊時，全身各個部位都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯等。
瑞麗谷
