減肥，一直是個亙古不變的話題，減肥的方式也有很多種，但不同的減肥方式所帶來的效果也並不相同，甚至有的還沒有效果，有的效果並沒有發揮到最好，但既然要說到效果發揮最好的，跳繩就是一項不錯的運動和方式。
首先它運用起來很簡單，而且不太佔用場地，相對來說比較低碳環保。而且它還有以下幾點好處：
1、 跳繩對心肺功能有顯著的提升，肥胖人羣可以通過這樣向上跳躍的方式來改善心肺功能。
2、 一些比較肥胖的人羣，他們的皮膚都不緊實，比較鬆垮，那麼跳繩就可以改善他們的這一點，讓皮膚更加有彈性，當他們瘦下來的時候，皮膚也不會變的鬆垮。
3、 燃脂效果比較好，相對於慢跑來說，消耗的熱量要更多。
雖說跳繩有很多的好處，還是要講究方式方法的，這樣纔能有效的減肥，所以如果你打算拿跳繩來減肥，那麼一定要注意這幾點：
1、 如果你是一個長期不運動的人，可能跳了沒幾下就會覺得氣喘吁吁，這時候就要制定和計劃，根據個人能接受的程度來改變強度，比如說，在第一天的時候跳三十次，休息五分鐘，第二天的時候再增加一點，跳四十個，休息五分鐘，這樣一點點的提升，也不會讓自己感到疲憊的倦怠，也有堅持下去的動力。
2、 在一開始跳繩的時候，不要追求速度和跳的次數，一定要注意正確的姿勢，太跳的時候記得上身停止和保持平衡，雙腳也要同時跳起，不要跳的過高，落地的時候要前腳落地。
3、 選擇的場地雖然沒有過多的要求，但是最好是在健身房裏或者是空氣環境比較好的戶外。
4、 跳繩雖然是一項比較減脂的減肥運動，但還是要量力而行，並且結合其他的體能訓練，這樣才能更好的減肥。
雖然跳繩對減肥很有效，但是有些人還是不適合這項運動的，比如患有心臟疾病或慢性病的人羣，如果這類患者想要去減肥，最好要有專業人員的指導才行。
瑞麗谷
