減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,纔是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈，那到底有沒有快速安全的減肥方法？
1.少吃多運動,不要懶惰,因爲懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
2.儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
3.多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有，使用減肥藥一定要小心，不管有用沒用，最好是沒有副作用
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
快速安全的減肥小常識
①每天堅持1小時的運動;
②合理膳食，不吃高脂肪的東西，多吃蔬菜水果，不要暴飲暴食;
③宵夜不是非常餓的時候也不要吃;
⑤儘量大口吃飯,當然飯不可以吃太多;
⑥還有不要在吃飯的時候看電視看電視的話會吃的很慢,胃就有足夠的時間消化這樣一來就會一直吃,不覺的飽;
⑦多運動,可以去學習瑜珈;本文來自本站
⑧吃飯之前可以喝些水,減少胃的容量;
正確的減肥方法應該是：
一、三餐飲食：
首先,我們要選擇那些既能快速增加氣血又不會產生贅肉的食品,也就是健脾養血的食品.具體哪些呢?山藥,薏米,芡實,這3位乃健脾養血的主將,不可小視.還有牛肉,羊肉,大蝦,海魚,蛋類都可盡情享用.如果你屬於見肉沒夠的那種人,也不必太過刻意限制,因爲你的身體急需肉裏的營養來補充氣血,此時只要飯後服一兩粒成藥大山楂丸便可把肉食迅速消化,變成對身體有益的氣血,而無生贅肉之憂了.當氣血補足了,這種嗜好肉的現象也會隨之消失.蔬菜水果更無禁忌,豆類,堅果當隨心所欲.蘿蔔排氣,冬瓜利水,大棗養血通便,皆爲減肥佳品.不要吃米,面類的主食,少吃豬肉,肥鴨,肉雞,河魚,禁食糖果,糕餅,冰鎮寒涼食品.有些食品則因人而異,如牛奶不宜腹脹的人,螃蟹不利於胃寒的人等等.
二、飢餓對策
在感覺飢餓和無力的時候不要用糖來解決問題,因爲身體此時需要的是氣血,而不是糖.一般主食也是糖類的代名詞,要加以小心.此時吃些補氣血的桂圓,紅棗,水果,牛肉,堅果等,比吃糧食對身體好得多!
三、每天適量運動，適可而止，覺得很累就不要運動太久，運動完一定不能節食!相反，要多吃營養的蔬菜和肉類!這樣可以補血補氣，讓減肥更快!
四 、按摩敲打
記住，每天傍晚敲打腿部的膽經，這樣可以排出身體代謝毒素，加快新陳代謝!對減肥大有好處!如果你的大腿粗就更要多敲!
五、 堅持就有效果
照此方法減肥,輕鬆愉快,百無禁忌,身體的氣血會日漸增多,體內的能量會迅速增長.在減肥初期,你的體重不會減輕很多,通常還會略有上升.看着體重上升的指針,你也不必沮喪,因爲那是肌肉密度的增高,是氣血的重量.而外人看你卻顯得瘦了,這時你的感覺是身上的肉結實了,氣力增強了,應該恭喜自己了.
六、接下來,我們可以任其自然.隨着能量積累到一定程度,它會自行衝擊體內的贅肉.此時,你可以配合身體的行動,推按小腿脾經,這時脾經的穴位會異常敏感.但大家往往沒那麼多的耐心,要馬上看到效果,那就只好先選一些適合自己的瀉藥.瀉藥的作用通常是通便,利尿,活血,用這些瀉藥的時候最好同時服用一些補氣血的藥,如十全大補丸,補中益氣丸等.這樣,瀉的力量成倍增加,而且絲毫不傷脾胃.如此便可以加快體內贅肉的排出速度,且有瀉有補,瀉的是廢物,補的是氣血,一出一進,從此走上良性循環.
減肥的過程對肥胖的朋友來說,就好像是蠶蛹的破繭而出,是一次推陳出新,脫胎換骨的經歷.在此預祝大家減肥成功,更期盼大家從此輕裝走上快樂的人生旅途.讓希望你在減肥的路上少吃苦少受罪，少走彎路!!!
瑞麗谷
