要想提臀就需要每天做提臀的運動，至少堅持3個星期。
![提臀的方法有哪些呢]( "提臀的方法有哪些呢")
練習一：健身球正蹲
練習二：健身球側蹲
練習三：俯跪腿上舉
提臀的運動方法TIPS：
●每次運動前做5～10分鐘熱身活動。
●久坐會使臀部的肌肉鬆弛。要想使臀部肌肉結實起來，每天做臀部運動，至少堅持3個星期。
●臀肌的主要訓練方式是與腰背和大腿聯繫在一起的，例如下蹲。
●腹部收縮的練習，亦能幫助腰部到臀部形成一條優美的曲線。
●收縮臀肌能刺激和控制陰道的舒縮，健康結實的臀肌有利於性生活。
還爲怎樣減少臀部贅肉發愁嗎?這套提臀的運動方法正好派上用場哦!
瑞麗谷
