因爲食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裏不易排出，而囤積在下半身。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。由小腿決定腳踝粗細是美腿的基礎，擁有結實纖細的腳踝，是美化雙腿的關鍵。大腿內外兩側容易堆積脂肪，結實健美的腿，纔是人體最美的線條之一。徹底執行，就能夠迅速打造筆直瘦腿了哦。
“三要”
1.要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
2.要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
3.要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
“三不要”
1.不要喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁。因爲糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
2.不要攝取過多的鹽分。因爲鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
3.不要吃加工類食品。儘量以天然食物烹調最佳。因爲食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裏不易排出，而囤積在下半身。
雖然你整天喊着要瘦腿，可是什麼樣的腿纔算是標準的美腿呢？今天小編告訴你國際美腿標準，讓你知道自己的目標所在。還要謹記飲食“三要三不要”，徹底執行，就能夠迅速打造筆直瘦腿了哦。
中國女性美腿曲線對照表
身高 腿長 大腿 小腿 腳踝
150 68.3 46.5 30.0 18.0
153 69.5 47.4 30.5 18.4
155 70.5 48.1 31.0 18.6
157 71.4 48.7 31.4 18.8
160 72.8 49.6 32.0 19.2
163 74.2 50.5 32.6 19.6
165 75.1 51.2 33.0 19.8
167 76.0 51.8 33.4 20.0
170 77.4 52.7 34.0 20.4
173 78.7 53.6 34.6 20.8
美腿標準1：小腿肚與腳踝粗細之差約爲15公分。
美腿標準2：
大腿：身高 (cm) ×0.26 ；大腿內外兩側容易堆積脂肪，結實健美的腿，纔是人體最美的線條之一。
小腿：身高 (cm) ×0.18；小腿的比例約爲身高的17%～21%都屬正常，重要的是其形狀如何，如果是蘿蔔型或直筒型，就要重點健美了。
腳踝：小腿 (cm) ×0.59；由小腿決定腳踝粗細是美腿的基礎，擁有結實纖細的腳踝，是美化雙腿的關鍵。
若想雙腿美麗，在飲食方面就得做到“三要三不要”
瑞麗谷
