瘦腿瑜伽塑出黃金比例

　瘦腿法多種多樣，如何讓小腿不粗？如何有效瘦腿？想擁有修長雙腿，試一試瘦腿瑜伽，讓小腿不粗，讓你修長雙腿立刻現。　

身高 / 5 = 完美小腿圍

身高 / 4 = 完美小腿長度

大腿：小腿 = 2：3 黃金比例的腿長

所以mm們大可不必再追求那種小鳥腿，因爲真正的美腿是應該比例勻稱，有線條感。而運動纔是塑造美腿的最好方法，一起看看小編爲你推薦的三招美腿瑜伽吧。

◎ 雙腿交叉前彎

1、站姿預備。

2、雙腿交叉，身體慢慢往前彎曲，雙腳跟需要踩在地面上，確實伸展雙腿後側肌肉。

3、維持三到五個呼吸，並重覆練習幾個回合，結束後換腳練習。

美腿瑜伽 塑出黃金比例

2、骨盆捲起離地，雙手撐在後腰。一腳彎曲靠向胸部，一腳打直向外踢。

3、動作配合規律的節奏進行，不宜忽快忽慢，大力晃動，骨盆應該是穩定不會移動的。

以左右腳輪流踏踢爲一組動作，重覆進行幾個回合。本文來自本站

1、因爲工作的因素，有些美眉可能需要長時間穿著高跟鞋或是久站，長期下來小腿會浮腫、靜脈曲張，久而久之還會形成壯壯的小腿肌，強烈建議大家每天不妨在睡前靠牆擡腿15~30分鐘，可以幫助改善腿部血液循環，減輕浮腫。

2、靠牆練習，平躺於地面，雙腳擡起(靠牆)與身體成九十度。全身重量交給地板停留放鬆。