一、舌頭瘦臉瑜伽
1.伸出一半舌頭，上下牙齒抵着舌頭，眼睛看着舌尖方向，肩膀往下沉，保持5秒。
2.舌頭繼續往外伸，直至完全伸到嘴巴外面爲止，保持5秒。
3.舌頭往上伸，儘量觸碰到自己的鼻尖，肩膀保持下沉狀態，保持5秒。
4.舌頭往右下方伸，同時右邊肩膀保持水平位置，左邊肩膀保持下沉，維持5秒。
5.與動作4做相反方向的動作，右肩往下沉，保持5秒時間。
6.讓兩邊肩膀都往下沉，舌頭由左下方開始沿着順時針或逆時針繞一圈。
1.i音
嘴巴往兩邊儘量拉伸，拉到最大狀態，直至嘴角往上揚爲止，就像發出“咦”的聲音。
2. u音
嘴巴發出“u”的聲音，儘量讓嘴巴保持圓的狀態，保持5秒。
3.e音
嘴巴發出拼音“e”音，動作比1稍微緩和一點，嘴角保持上揚，維持5秒。
4.o音
發出拼音“o”的聲音，嘴巴儘量張大，保持5秒的時間。
5.a音
嘴巴發出“a”的聲音，表情可誇張一點，讓臉部肌肉得到充分的拉伸，保持5秒。
瑞麗谷
