1.蘋果
早在好幾年前,就有人爲蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾引起一陣蘋果減肥瘦身法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,加速排毒功能並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的品味有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。
2.葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。此外爲什麼葡萄柚再減肥瘦身時也會被列爲必食的風雲水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除委頓,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥瘦身食用來增補維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味頓時被中以及。
3.蕃茄
嚴格說起來,蕃茄應該是被歸爲蔬菜類才正確吧!所以在食材中等看見它。蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝入,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是大好料理健康的食材呢?
4.菠蘿
有沒有聽過人家說菠蘿很"利",一定要在飯後吃纔不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因爲菠蘿的蛋白分化酵素相當強力,雖則可以幫助肉類的氨基酸消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
5.香蕉腹部減肥瘦身
便便出不來的女生都會被建議,吃香蕉嚐嚐看吧!因爲香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質爲主成分的香蕉,吃了以後可以頓時消化,迅速增補身體的力量。而且香蕉頗有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就認爲他不利減肥瘦身。
6.奇異果腹部減肥瘦身
維他命C超多的奇異果(獼猴桃),一直是愛漂漂的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維以及豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!以及鳳梨同樣,奇異果也有大量的蛋白分化酵素所以以及肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果,有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而已還一年四季都有,美眉可以起勁吃呦!
7.寧檬腹部減肥瘦身
寧檬的酸味是以寧檬酸爲主,寧檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質,而且也有消除委頓的功能。寧檬的維他命C含量也是衆所皆知的多,美眉們通常將它拿來美白肌膚,它促進腸子蠕動的功能也常被減肥瘦身中的人作爲匡助飲食用呢!
另外,多喝乳酸菌飲品清腸,增加乳酸菌以及纖維素的攝入量能改善便祕問題,加速腸胃活動機能,成功驅除體內廢物!
瑞麗谷
