擊敗難看小肚腩|5個快速瘦腰腹方法

你還在爲難看的小肚腩而煩惱嗎?今天小編教你五個快速瘦腰腹的方法，擊敗難看的小肚腩。

1.晚上六點前吃飯晚餐

專家表示，睡覺前4小時吃晚餐就不容易發胖。如果你已經有了小肚腩，那不妨將晚餐安排在更早的時間裏，給腸胃留下充分的消化、排空時間，這樣在睡覺的時候，腹部就不會大量囤積脂肪，你也才能擁有平坦的小腹。

中藥瘦小腹是從調理體質着手，促進脂肪代謝。如果你想要通過中藥來減掉小肚腩，那一定要先諮詢一下中醫師，針對自己的體質開幾付中藥。中藥減肥一定要選擇與自己體質吻合的中藥，否則不僅沒有效果，還可能有傷身體。

每天晚上沐浴完之後，抓一把海鹽，繞着肚臍順時針按摩腹部50圈，然後逆時針按摩50圈，最後雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進體內廢物的排出以及脂肪代謝，併爲肌膚補充礦物質，讓腹部的肌膚變得緊緻細滑。堅持1-2個月，腰圍就會縮小不少。

人體的脂肪有三種，分別爲網膜脂肪、皮下脂肪以及血液脂肪。皮下脂肪是造成肥胖的贅肉;血液脂肪會引發心血管疾病;網膜脂肪則像個大口袋一樣掛在胃的下方，多餘的熱量以及脂肪都會囤積在這個口袋裏，讓腰圍變粗，小腹變得突出。充足的鈣質能夠讓網膜脂肪迅速溶解。夜間是鈣質吸收的最佳時間，因此睡前補鈣可以瘦小腹。

晚上吃太多的話，仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰和小肚腩，這是因爲仰睡對小腹的壓力幾乎爲零，脂肪可以肆無忌憚地滋長。在這種情況下，你只需要更換一下睡姿，就能幫助與促進消化與循環系統的代謝，消耗更多的卡路里。而俯睡就能夠消耗更多的腹部脂肪，讓小腹變得平坦。但是俯睡會對脊椎造成一定的壓力，甚至造成呼吸困難，所以一定要視自己的身體狀況調整。