快速瘦掉小肚腩的有效運動

美國科學家最新研究發現，運動對於縮小腹部脂肪細胞的尺寸很有幫助，控制飲食與加強鍛鍊雙管齊下，要比單純節食效果好得多。

美國韋克福雷斯特大學的研究人員在8月號《國際肥胖期刊》上報告說，他們選取了45名肥胖中年女性來測試如何有效減少腹部脂肪堆積，並將她們隨機分組進行研究。其中一些女性單純減少卡路里的攝入量，另外一些女性則是飲食控制和運動鍛鍊雙管齊下。

約20周後研究人員發現，運動組的女性腹部脂肪細胞尺寸明顯縮小，比測試開始時平均小了18%；僅減少卡路里攝入量的女性則沒有多少變化。

研究人員認爲，上述結果表明，運動可能對於腹部脂肪細胞的“瘦身”有獨特作用，但對於臀部脂肪細胞的尺寸似乎不會產生明顯影響。

研究人員說，對於想要減肥的人來說，節制飲食與加強運動是同等重要的，而運動可能是促進全身脂肪合理分佈的關鍵因素。