如何減掉小肚腩|怎麼瘦小腹

　　據Ｗａｋｅ　Ｆｏｒｅｓｔ　Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ對猴子的研究，反式脂肪酸（ｔｒａｎｓ　ｆａｔ）會比一般的脂肪酸爲牠們的肚子帶來３０％多的脂肪。所以，反式脂肪酸不只是如一般民衆知道的會增加心臟病的機率而已，愛美的人，反式脂肪酸也會直接讓你的腰圍平添３０％沒必要的腹部贅肉！如何減掉小肚腩

　　密西根大學最近出了一篇研究，多吃櫻桃的實驗鼠竟可以減少“身體中段”的肥肉。原來櫻桃中特別多的花青素不只讓櫻桃可以降低糖尿病，還可以作減肥，尤其是減小腹的部份竟然特別有效！

　　今天要穿泳裝、泡溫泉？想立刻將讓肚子馬上消掉？科學家說，別吃色拉，然後多喝利尿的飲料譬如咖啡、茶，這些利尿飲料不只讓你很想上廁所，也會順便將體內其它地方的水份一併排出，讓你當天的肚子不會這麼多水。

　　這篇文章一直提到一個叫“Ｆｌａｔ　Ｂｅｌｌｙ　Ｄｉｅｔ”的減肥法，我查了一下發現這是一本書，而這裏有箇中文版的介紹，列出十種吃了能讓小腹較爲平坦的食物，分別是：杏仁、酪梨、黑巧克力、亞麻油（Ｆｌａｘｓｅｅｄ　Ｏｉｌ）、夏威夷豆（Ｍａｃａｄａｍｉａ　Ｎｕｔｓ）、天然花生醬、橄欖油、開心果、葵花子、核桃。這幾種雖然有些卡路里很高，但也有一些含有一些物質幫助消肚子，適量吃，可以消肚子。

記得只選“全麥”：
　　
　　全麥的力量很大，據Ｐｅｎｎ　Ｓｔａｔｅ大學找來５０個胖子作長達１２周的減肥實驗，讓他們吃減肥餐，有一半是吃全麥的減肥餐，另一半在穀類時還是給他們加工過的、不是全麥的減肥餐，結果發現，胖子們的體重下降的速度其實差不多，不過，吃全麥的那組的肚圍，比吃普通麥的還多減了一倍之多！所以，別以爲體重沒減，吃全麥除了帶來健康身體，肚圍也會第一個開始縮小！

　　華盛頓大學公共衛生系主任引用以前的研究，胖的人就較容易生出胖的小孩，而胖的小孩的所胖的地方，很有可能與他的父母差不多。許多人只胖肚子，孩子到了年紀也會只胖肚子，這種狀況下，唯一能做的就是更注意自己的飲食與運動。