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發表於:2019-09-07
據WakeForestUniversity對猴子的研究,反式脂肪酸(transfat)會比一般的脂肪酸爲牠們的肚子帶來30%多的脂肪。所以,反式脂肪酸不只是如一般民衆知道的會增加心臟病的機率而已,愛美的人,反式脂肪酸也會直接讓你的腰圍平添30%沒必要...
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發表於:2022-09-29
過度肥胖不利於身體保持健康。有的完全沒有鍛鍊。除持續暴飲暴食外,脂肪物質也會在身體內大量積聚。最後,腹部比其他部位更肥,具有大肚腩的特點。保持體重穩定的同時保持良好的個人形象。...
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發表於:2019-11-23
被譽爲性感象徵的曱甴肚,主要是指女人的小腹部份稍微隆起向下呈倒三角,加上兩邊分明的盆骨線條,再配一條低腰褲,據說就可以迷得男人神魂顛倒。但我們早見過很多反面教材,那個明明就是肚腩肥...
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發表於:2020-05-26
推薦:最適合窮人的9大減肥法4種見效最快的減肥方法第一招:控油“1小匙”千萬要管住自己的嘴巴,控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。儘可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、...
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發表於:2019-07-03
最佳食用量:每天25克的大豆蛋白質。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白質。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白質)...
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發表於:2019-03-24
現在工作繁忙了,運動的時間少了,很多白領肚子上都開始長膘了,遮不住的小肚腩,嚴重的影響身材的曲線,那麼,白領到底怎麼樣才能夠減掉小肚腩呢?下面就爲大家介紹6個減肚腩的妙招,讓你瘦出平坦腹...
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發表於:2019-07-29
腰腹肥胖的人,因爲腹壁鬆弛,腹肌無力,易患習慣性便祕。其次,腰腹肥胖的人易患腰痛。由於腹肌無力,腹部向前膨出,身體重心前移,而爲了適應這個變化,腰椎前突增加,下背部的肌肉受到過分牽拉,長久則...
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發表於:2020-03-08
1.慢跑,里程不宜太長,適應後可加大運動量2.屈腿,平躺,右腿彎曲,儘量貼近腹部,伸直再換左腿,輪換伸屈各20次;3.仰臥起坐;4.腰部彎曲,先做左右彎曲,再做上下彎曲,交替各20次;5.空踏自行車,歷時20&md...
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發表於:2020-03-08
一、縮腹走路法首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量...
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發表於:2019-09-07
>>推薦閱讀:冬季收腹4個妙招最有效手臂仰臥起坐:躺下,曲膝,雙腳併攏勾住牀頭。用一條毛巾從後側繞過頸部,雙手各拉一端。收縮腹部,肩部擡起,後背慢慢捲起,再緩緩後仰,幾乎捱到地板時繼續起身,不...
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發表於:2019-09-07
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發表於:2020-01-19
三個步驟告別小肚腩時常的便祕、腹肌鬆弛、骨盆不正都是引起腹部贅肉堆積的三大罪魁禍首。現在就不用擔心了,只要按照小編給您的瘦肚子方法,根據不同的體質擁有不同的瘦腹方法,讓你的煩惱...
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發表於:2020-05-26
【導讀】腹部減肥的有效方法都有哪些?腹部是非常容易堆積脂肪的一個部位,所以很多人都會出現小肚子。那麼腹部減肥有效的方法都有哪些呢?下面小編就爲大家帶來腹部減肥的有效方法,幫你全...
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發表於:2019-11-25
1.黑茶:黑茶可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖,人們馬上會想到腹部脂肪,而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑麴菌發酵製成,顧名思義,是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分...
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發表於:2020-06-13
女人出現小腹肥胖的機會比男人大,而且大得多,這是關乎兩性生殖結構的問題。男人的生殖器官外露於體外,是因爲高溫會減低精子的活躍度,甚至乎令精子大量死亡,即使是36.5度的正常體溫亦然。你...
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發表於:2019-11-01
1.吃鹽太多也脹氣一次性吃鹽過量會讓身體存水,從而產生脹氣。因此要儘量避免高鹽食品,如包裝食品、油炸食品,尤其是罐裝濃湯和方便麪,一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之,要多...
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發表於:2020-05-06
1、晚上六點前吃晚餐有專家指出,睡前4小時就餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空,這樣腹部纔不會囤積脂肪,才...
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發表於:2020-01-02
1.保持平躺仰臥的姿勢,兩腳打開與肩同寬,先將右腳向上擡起10CM,腳尖往裏勾起並停頓一秒,再輕輕放下,注意腳後跟不能靠在牀上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。效果:不僅可...
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發表於:2019-05-19
1.蘋果早在好幾年前,就有人爲蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也...
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發表於:2019-09-07
利用零散時間活動,5分鐘、10分鐘都可,每週累積2000大卡。利用休閒、步行、爬樓梯等活動,使身體的能量持續性消耗,就能降低43%的總死亡率、32%的癌症風險,憂鬱症的罹患率也可大幅下降,也就是...
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發表於:2019-01-27
STEP1雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣,連推12次。STEP2然後將兩手置於腹部左右兩側,從肋緣下推到骨盆處,連推12次。STEP3再用左手置於臍周圍,右手按在左手上面,揉壓臍圍,按順時針方向和...
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發表於:2019-07-02
茶中含有大量的食物纖維,而食物纖維不能被消化,停留在腹中的時間長了,就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪,這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1,是能將脂肪充分燃燒並...
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發表於:2020-05-05
基本上肚腩可分爲脂肪型、廢氣型及廢物型三類,如果想解決腹部肥大的問題,第一任務是找出自己所屬的類型。1)脂肪型症狀A:肚腩由胃部開始凸出,以手指敲打時沒有任何聲音。症狀B:肚腩由肚臍下...
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發表於:2019-12-24
1.保持平躺仰臥的姿勢,兩腳打開與肩同寬,先將右腳向上擡起10CM,腳尖往裏勾起並停頓一秒,再輕輕放下,注意腳後跟不能靠在牀上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。效果:不僅可...
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發表於:2019-01-28
是不是很多女性朋友平時都會苦惱於自己的身材呢?尤其是自己的肚子上總是存在一些贅肉,好像總是特別難以去消除,而這樣的贅肉有時候都會讓你在穿衣服的時候沒有辦法隨心所欲,可能總是得挑...