在剛落幕的ELLE風尚大典中，本年度最爲引人矚目的很多潮流精英們都登上了這個舞臺，當然被譽爲性感女生的徐靜蕾也參加了，不過這一次，我們可以清晰地看到她確實最近胖了不少，不知道是受到是什麼原因令她發福了 ......
當媒體問到發胖的問題，她自己也開門見山地說到——“兩年胖了十斤，天天在電腦前坐着，工作的時候又吃得非常多。一向瘦的人很難減肥，沒意識過這個問題，以爲怎麼吃都不胖，突然發現會長肉了，就更難減肥。現在我自己也已經知道了，也經常被批評大餅臉，我開始練熱瑜伽積極減肥中。”
雖然兩年只胖了10斤，但是同當年那個性感窈窕的徐靜蕾比較一下，身材大不如以前，依稀可以看得到有雙下巴的傾向，怪不得自己都開始爲大餅臉肥胖狂練瑜伽減肥，不知道大家會有什麼感觸呢？是不是也應該向徐靜蕾學習一下如何告別大餅臉呢，來吧，讓我們一起和徐靜蕾體驗如何瑜伽減肥吧！
細挖徐靜蕾變胖的原因——大家是不是也是這樣變胖的呢？
原因一：每天在電腦前坐出脂肪堆積
在她回答記者的問題當中說到自己兩年胖了十斤，由於每天坐在電腦前，其實長期做在電腦前的人，因缺乏鍛鍊，另外也沒有增加相應的消耗，那麼攝入與消耗沒辦法平衡，這樣會出現重力性脂肪組織分佈異常，血液循環不好，脂肪堆積在下堆積在下半身（腰腹、臀部和大腿），最終在成脂肪堆積形成肥胖。
原因二：好吃懶動，沒有良好的生活習慣
徐靜蕾說到工作的時候吃很多東西，對於她們這些影視明星由於拍戲唱歌經常會令到三餐無規律，形成無規律的飲食習慣，這個也是容易造成肥胖的主要原因。其實在外就餐多、愛吃油炸食物、愛吃零食，經常一邊吃東西，一邊工作或看電視，又晚睡，無運動等這些都是致肥的因素，形成了不良的生活習慣和飲食習慣，不變胖才奇怪！
原因三：預防肥胖意識差，苗條身體以爲不會變胖
徐靜蕾認爲一向瘦的人很難變肥，怎麼吃都不胖，沒有預防肥胖的意識，現在對於已經胖了十斤的她發現當一旦長肉後就很難減肥。很多肥胖的人都會很羨慕一些天生吃什麼都不胖的人，埋怨自己天生是喝水都能肥的人，其實你也像徐靜蕾一樣以前都是擁有火辣身材，只是自己不注意使自己的內臟脂肪增多，是自己很難減肥，即使體重減下去又很容易反彈，其實你就是比那些苗條美女缺少的，就是你的預防肥胖的意識。
爲什麼徐靜蕾選擇瑜伽減肥——是不是瑜伽減肥很有效呢？
原因一：減肥的功效相當明顯，不容易反彈。
瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。
原因二：成功瘦身後還能塑造漂亮的體型。
一些體位能刺激鬆弛的腺體增加釋放荷爾蒙。甲狀腺由於與身體的新陳代謝有直接的關係，從而影響體重。而瑜伽的幾種體位，特別適合調整甲狀腺。脂肪代謝也因瑜伽而增加，所以脂肪會轉換爲肌肉與能量，這意味着在減少脂肪的同時，你也能得到漂亮的體型。
原因三：瑜伽減肥使自己形成健康的生活方式。
瑜伽提倡健康、自然的生活習慣，提倡吃清淡、健康的素食，但不是強迫性的限制，你也無須刻意執行，你會發現隨着你練習瑜伽時間的推移，你的飲食結構也隨之慢慢改變，改變你的生活方式，逐漸形成有健康的生活方式同時擁有一個健康良好的心態和身體。
Step1 如何選擇瑜伽館
1 看教練水平。
這是最關鍵的，因爲好的教練不僅能帶來正確的瑜伽理念及瑜伽體式練習，更重要的是他能快速把你引入瑜伽狀態。瑜伽練習時，狀態非常重要，深度放鬆能讓你徹底貼近自我內心，感受身體每一部位因瑜伽體式練習而來帶的感受。如何選擇好的教練呢？我建議你首先最好選擇專業瑜伽場所，然後就是必須和教練一對一的溝通，在聊天中瞭解教練的行業經驗及時間。對教練的基本情況瞭解後建議最好提出試課，因爲親身感受一節瑜伽課將更利於你做出正確的判斷。如果教練的行業經驗不足，在前面的聊天過程中他會以優秀的口才來掩蓋的話，那麼試課將很快會讓他顯現實際功底！
2 選擇優良的環境
瑜伽練習環境很重要，試想，你每天在練瑜伽的同時教練在你耳邊不斷的推銷美容是什麼感覺。有些場所爲了節省成本，用極薄的墊子讓會員作墊上的訓練，大家須知我們的膝蓋髕骨，我們的脊椎脊突一但受傷，對我們的健康而言後果極其嚴重。主要觀看其的通風效果、清潔、光線、嗓音情況等。
3 選擇優質的課程
瑜伽並不是只有體位練習，作爲一家專業的瑜伽館，是否可以從呼吸，體位，潔淨，原理，休息，冥想，收束，契合等全方位的教授這對於消費者來說有如商家是否可以提供真貨一樣重要。做爲練習的時間，因爲瑜伽練習是沒有時間限制的，所以專業的場所是決不會以時間限制爲藉口每週只安排兩三節課的。
Step2 如何選擇好的瑜伽教練
1、他是專業的教練，不可以是健身操、拉丁舞教練或是芭蕾形體老師，也不可以是從事其他行業的人而利用業餘時間教授瑜伽的。瑜伽是需要嚴肅對待和深入研究的一門健康身心的學科。
２、他真正熱愛瑜伽，而不是利用瑜伽賺很多錢，一個奔波於各個俱樂部健身房的教練，極少有精力和體力來關注自身修習和補充瑜伽知識，他所教授的瑜伽成爲商業化的瑜伽，而非真正益於身心的瑜伽。
３、他具有愛心和引以爲楷模的體魄。瑜伽和他是親爲一體的，由內向外散發着大自然般恬靜、自然、舒心、清爽的親和感覺，沒有一絲浮躁。
Step3 選擇哪一種瑜伽減肥最好呢？
隨着現代瑜伽的發展，越來越多的瑜伽形式產生，更適合現代人的生活方式和要求。你可以根據自己的要求和身體狀況來選擇瑜伽練習的形式，可以推薦的如：現在十分流行的由哈達體系（Hatha）和八支分法體系（Ashtanga）發展而來的熱瑜伽和力量瑜伽，也都是能達到很好的減肥效果的瑜伽。
其中徐靜蕾選擇了熱瑜伽作爲他的瘦身寶貝，除了減肥的作用外，熱瑜伽對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎並胃腸疾病等都有治療作用。同時練習瑜伽者可以減少面部皺紋，使人感覺年輕、長壽，並能增加疾病抵抗力，改善視力與聽力，體重減輕，心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果。
Step4 持之以恆
同時注意一些練習瑜伽細節問題
1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習。
2、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
3、練習時心情儘量放鬆，可容許身體一點點痠痛，但不要過度用力或勉強做動作。
4、練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆。
5、最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來攤屍式大休息。
6、宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
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瑞麗谷
