一、過量飲水並不好
生活中，很多人都相信多喝水對身體有好處，因此每天喝大量的水。實際上，過量飲水對我們的身體是有害的。
錯誤觀點1：水沒有熱員，因此不若喝多少都沒有關係
如果你這麼想的話，就大錯特錯了。
水被腸胃吸收，滿足身體各種需要後由腎臟變爲尿排出體外。人體的這種吸收和排泄的能力並不是無限的，尤其是女性，腎臟的功能不是很強，飲水過量至超出腎臟的能力時，排泄不掉的水就會殘留在體內，這些水會導致身體浮腫、代謝惡化，也就是水中毒。
有人認爲，喝得越多，排泄得越多，那麼一些毒素和身體廢物會隨之一起排出。這種想法實際上也是錯誤的。喝得越多，只是尿的濃度越淡，但是，排出廢物的量是一樣的。所以，我們並不能像清洗水管一樣用水來清洗體內。
錯誤觀點2：喝水可以讓我多出汗
有很多人認爲，多喝水可以導致多出汗，對於不是容易出汗的體質的自己，因此爲了提高代謝而喝很多水。其實，喝水並不能增加出汗量。
爲什麼很多人都喜歡自己多出汗呢?可能跟平時的想法誤區有關。很多人都認爲，多出汗可以將體內的廢物排出體外。
實際上，毛孔和汗腺是兩個不同的系統，出汗並不能排出毛孔中的廢物。出汗對美容也沒有絕對的好處。容易出汗的人肌膚不一定漂亮，相反，肌膚還可能會因爲出汗多而引發很多問題。
靠出汗減肥當然也是不可能的。脂肪是油性物質，不是和汗一起排出的。靠出汗而造成自己瘦了的錯覺是因爲脫水造成的。
錯誤觀點3：喝水能使肌膚保持滋潤
開空調的屋子比較乾燥，有很多人因此會喝很多水，這也是不對的。
肌膚中的水分位於角質層中，肌膚中的水含量是由神經酞胺的量決定的，所以喝的水並不會直接轉化爲肌膚中的水分。攝取水分3要訣
二、正確攝取水分時要注意以下3點:
1、喝冷飲。即使在夏天也要控制喝冷飲。尤其是在開冷氣的屋子裏，要喝一些熱飲。
2、一次性喝很多。若喝的太急，大腦不容易有滿足感，最終會導致喝過量，和吃的快容易導致吃過量的道理是一樣的。
3、不要不間斷的備有飲品。補充水分當然非常重要，但不停地喝水經常會導致飲水過量。
瑞麗谷
