情商低的人說話都不會拐彎抹角，一般會說些大實話來真實表達自己的感受。其實，對事情真實的態度，那這些大實話是有它積極的一面的，起碼讓別人可以通過你真實的態度決定與你交往的方式，這部分是值得肯定的，但是通常會表現出這個人情商低。
有人會因爲大實話被指出缺點、不足、不對的地方，讓人非常難以承受，尤其是當着別人的面，更會讓別人下不了臺，這對人際關係的傷害就非常大，這需要提升改變。如何改變提升自己的情商，讓自己不再用大實話傷人呢?
一個好的溝通，是這樣的：我能照顧好我自己的感受，說出讓我自己覺得舒服的話，同時我也照顧到對方，看到對方的感受、承受力等，讓對方覺得舒服，同時也照顧到情境，選擇在合適的時候使用合適的方法交流合適的問題。
這需要你做到的是：
1.換位思考；
常常問問自己，這樣說，如果是換做我自己，我會感覺舒服嗎?如果回答是否，就不要在人際關係中這樣表達。
2.多去詢問對方的感受；
在人際交往中，多去詢問對方聽了你的話的感受，也有助於你瞭解哪些話該說，哪些話不該說，在以後的交際中加以注意。
3.學會照顧情境；
有些話，在這個情境可以說，在另外的情境下，就得換種方式說，或者不說。
所以要多去總結在各種情境下，該如何說話;同時也可以多去向情商高的人多學習，看他們在各種情境下如何說話。
4、加強覺察，瞭解自己爲什麼喜歡直率地指出別人的錯誤；
有沒有可能是自己自尊水平太低，總會下意識指出別人的不足，開提高自己的自尊心?這種可能性是非常大的。
如果是這樣，你就要覺察一下，這樣靠指出別人錯誤來建立的自尊能真的提高你的自尊水平，讓你覺得自己很不錯嗎?讓別人不舒服，你真的會舒服嗎?
覺察之後，你會發現，事實上，靠看到並說出別人的不足得到的自尊(就是我還不錯的感覺)是經不起事實考量的。
遇到事情，你還是會覺得自己很糟糕，只有靠自己不斷努力，自己看到自己的優點，自己發自內心地相信自己好，才能不需要拿別人的缺點與自己的優點相比，去獲取虛假的自信心和自尊感。
這個時候，你就會慢慢改變簡單粗暴說出對方缺點、不足的大實話的毛病。
5、刻意練習；
通過以上兩個方面進行覺察和學習後，就需要自己不斷練習。
任何道理，不經過在事實層面的練習都是沒效的，在行動時還是會遵從過去的習慣做法。
要改變這一點，就必須不斷進行刻意練習。這種練習可以從最支持你的家人、朋友着手，從和他們的交往中去注意關注他們的感受，說出讓他們覺得舒服的話，同時也關注到情境。
每一次練習後都可以進行反饋式調查，瞭解自己還有哪些地方沒有照顧到，下次修正，經過這樣的刻意練習，就一定能逐步提高自己的情商，讓自己不再說大實話傷害到他人了。
以上5個方面，都可以幫助我們慢慢提高情商，提高自己在人際交往中說話的能力，讓我們不再因爲不會說話、只說大實話而傷害到人際關係。
瑞麗谷
