夏季如何避免中暑

　　夏季防暑小常識

在烈日炎炎的夏日如何預防避免高溫中暑，其實只是一味避免與太陽的直射是不能完全做到防暑，健康的飲食習慣和合理的生活習慣也是非常重要的。爲此我在這裏爲大家介紹以下10種避暑方法。

1.熱茶。夏天離不開飲料，首選飲料既非各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶，既解渴又解乏。

2.少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，爲了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多;

3.吃辛辣食物：醫生認爲，儘管大熱天裏吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助於降低體溫;

4.溫水沖澡：最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行;

5.多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因爲酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;

6.食醋，酷熱出汗多，多吃點醋，能幫助消化和吸收，促進食慾。同時吃點醋有助於解除疲勞，保持充沛的精力。

7使用冰袋：可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裏面預充的液體有降溫效果;

8.鴨肉：它不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。

9.涼水衝手腕：每隔幾小時用自來水衝手腕5秒，因爲手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

10.熱茶：夏天離不開飲料，首選飲料既非各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶，既解渴又解乏。