性感女神vivian徐若瑄十幾年來一直保持着完美的身材,那麼徐若瑄是如何保持她完美的身材的呢?下面小編將要與大家分享徐若瑄的10日瘦身食譜,大家可以通過她的瘦身方法來改善自己的瘦身計劃,讓你也能擁有vivian的完美身材。
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什麼是;V式魔鬼小鳥胃減肥法;?
;V式魔鬼小鳥胃減肥法;,就是Vivian自創的魔鬼瘦身法。長期居住日本的她,學會的日本的忍者精神,堅持自己的理想,朝着目標走,不論是身材維持方面,或是工作態度上都是如此。
好身材又性感的徐若瑄也在瘦身,怎麼回事捏?原來Vivian爲了拍戲狂吃,竟然長胖了五公斤!於是老大開展;V式魔鬼小鳥胃減肥法;,並呼籲要瘦身的MM們跟她一起做;小鳥胃;,10天成功減10斤。
跟徐若瑄一起%26mdash;%26mdash;10天我要瘦10斤!
;V式魔鬼小鳥胃減肥法;減肥食譜
早餐:沖泡式的燕麥撒上葡萄乾、水果、蛋白、果汁。
午餐:中午吃生菜、雞肉,想吃澱粉類食物一定要中午前吃。
晚餐:絕不碰澱粉,要吃兩大碗青菜,晚上8點後堅決不吃東西。
好身材又性感的徐若瑄也在瘦身,怎麼回事捏?原來Vivian爲了拍戲狂吃,竟然長胖了五公斤!於是老大開展;V式魔鬼小鳥胃減肥法;,並呼籲要瘦身的MM們跟她一起做;小鳥胃;,10天成功減10斤。
;今天給大家公佈一日三餐哦,快來看一看!
早餐:早睡早起纔會健康哦!早餐,大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶,但都只會各吃一半,和工作人員分!因爲老大是小鳥胃!小鳥胃^0^,哈哈,加油。
中餐: 兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點辣茄子,夠了!因爲我是小鳥胃!小鳥胃!同鞋們吃東西細嚼慢嚥,食量自然也會慢慢變小,爲了健康!咱們拼了!!
晚餐:兩碗青菜!青菜吃到飽,健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯,夠了!小鳥胃^0^
徐若瑄減肥法point: ( 本站 轉載勿刪)
1、斷絕慾望靠冥想!;想像自己是隻小鳥,輕盈的在飛翔,胃小,吃一點點點就飽,享受自由的境界,保持心情愉悅; 。
2、多吃大燕麥(水溶性纖維健康不易胖)、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點後絕不吃東西!
3、多運動、多喝水,保證流汗排毒和排乳酸的堆積。
好身材又性感的徐若瑄也在瘦身,怎麼回事捏?原來Vivian爲了拍戲狂吃,竟然長胖了五公斤!於是老大開展;V式魔鬼小鳥胃減肥法;,並呼籲要瘦身的MM們跟她一起做;小鳥胃;,10天成功減10斤。
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;97、98、99、100! 老大剛做完100下仰臥起坐,小鳥胃寶貝們加油!沒剩幾天了,牙一咬就過!;
仰臥起坐不在多,而在於標準。上腹收緊時頭和背離開地面就可以了,但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上擡。由於局部收緊過於枯燥,你也可以時時刻刻提醒自己收緊腹部,長期堅持下去,不僅可以減掉腹部脂肪,而且對日常的姿態也很有好處的。
好身材又性感的徐若瑄也在瘦身,怎麼回事捏?原來Vivian爲了拍戲狂吃,竟然長胖了五公斤!於是老大開展;V式魔鬼小鳥胃減肥法;,並呼籲要瘦身的MM們跟她一起做;小鳥胃;,10天成功減10斤。
;最近體重下降緩慢沮喪的說,只能吃一點點了記住哦,跑步、游泳、仰臥起坐,隨便哪一種,總之一定要有!;
減肥不是一天兩天就能完成的事情,需要努力堅持不懈和驚爲天人的毅力。減肥有個重要的階段叫做過渡期,就是減肥減到一定程度了減肥的效果會開始變的緩慢,但此時一定要堅持下去,可以選擇變化運動內容和減肥餐,給自己新的動力。