上肢麻木如何預防

1、上肢麻木的預防

1.1、閱讀有關頸椎病的書,掌握用科學的手段防治疾病。

1.2、保持樂觀精神,樹立與疾病艱苦抗衡的思想,配合醫生治療,減少復發。

1.3、加強頸肩部肌肉的鍛鍊,在工間或工餘時,做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

1.4、避免高枕睡眠的不良習慣,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退變的可能。

1.5、注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。

1.6、及早,徹底治療頸肩、背軟組織勞損,防止其發展爲頸椎病。

1.7、勞動或走路時要防止閃、挫傷。

2、上肢麻木的症狀表現

上肢的問題與頸椎病有關。上肢麻木爲頸椎病的主要表現之一。頸椎病是指因頸椎退行性變引起頸椎管或椎間孔變形、狹窄,刺激、壓迫頸部脊髓、神經根、交感神經造成其結構或功能性損害所引起的臨牀表現。

3、上肢麻木與上頸段椎間盤綜合徵鑑別

枕寰關節和寰樞關節扭傷或半脫位常可引起與上頸段椎間盤綜合徵相同的臨牀表現。患者年齡較小,或有或無損傷史,常訴嚴重頸痛,向一側頭皮放射,可至額部。頸項僵硬,椎旁肌痙攣,不能點頭轉頸,常呈斜頸畸形。

椎旁肌和“風池穴”處有壓痛,但無上肢疼痛和體徵。X線攝片正常,或從張口位中見到寰樞關節半脫位。這些徵象常見於“落枕”,在兒童則爲頸椎自發性半脫位。

頸椎病:引起手麻最常見的疾病就是頸椎病,它是中老年人好發的疾手麻木病之一。當人步入中年以後,一些器官往往會發生退行性變,當頸椎間盤發生退行性以後,往往會導致頸椎間盤突出或是關節突發生增生或肥大,這些突出的頸椎間盤或增生的關節突一旦壓迫鄰近的頸神經根時,便出現了頸椎病。頸椎病除了有手指麻木、感覺異常以外,還伴隨其它症狀。

中風:引起手麻的另一常見疾病便是中風。雖然手指麻木不一定會發生中風,但對於年齡在40歲以上的中年人來說,如果經常出現頭痛、眩暈、頭重腳輕、肢體麻木、舌頭髮脹等症狀,而且患者平時又有高血壓、高血脂、糖尿病、腦動脈硬化等疾病時,應多加以注意,一定要警惕中風的發生。

上肢神經卡壓:拇、食、中指的麻木疼痛,常有夜間麻醒史,醒後活動可好轉。嚴重者可伴有手部肌肉萎縮,影響手的精細動作,這是因爲正中神經在腕部受到壓迫,即所謂的“腕管綜合症”。

選擇合適的枕頭:選擇厚度和寬度合適的枕頭,對於頸椎的保健意義非凡。挑選枕頭時應儘量滿足以下三點:仰臥時枕頭高10cm;側臥時枕頭有一肩高;枕頭的寬度最好有一肩寬以上。

勞逸結合:在埋頭工作或者休閒時,儘量避免長時間的低頭,儘量中途能夠從低頭中抽離,前後左右活動活動頸部。

頸部鍛鍊:有效的頸椎鍛鍊操,對預防頸椎病緩解頸肩疲勞很有療效。做法是順時針、逆時針分別360度旋轉頭部5次,然後是按“米”字的書寫筆畫來轉動頭頸部,再接着雙臂向身後大擺旋轉,頸部在牀沿懸空10分鐘左右,然後輔以按摩放鬆運動。

項背肌鍛鍊方法,也叫做頸阻抗鍛鍊法是:上身直立,頭略後仰,立位或坐位均可,雙手交叉放在枕後(即後腦勺)部位,用力向後仰頭,同時雙手用力抵住枕部使頭不能後仰,即頭和雙手對抗。