女生在冬天很容易變得口乾舌燥，這是因爲體內極度缺水纔會導致皮膚都產生乾裂和皮屑的狀況。一般面對着一種情況，女生都會用身體乳和護膚品來進行保養，但是並不是非常有效。當乳霜乾透之後，肌膚的裂痕又會顯露出來。女生還是需要從最根源的地方進行補水。
一、補充果蔬
果蔬中有大量的水分，而且在其他的維生素讓肌膚恢復光澤彈性。在冬天女生的身體代謝也會慢慢減弱，新鮮的水果鮮嫩多汁，有很多礦物質在體內會加速身體水分的循環。水果帶來的抗氧化可以提高肌膚是鎖水效果，讓肌膚呈現水靈狀態。
二、多喝粥
冬天到來之後，女生都會吃比較多的硬菜和白米飯還補充能量。實際上粥品是可以將補充很多水分的。雜糧粥在混合熬煮的過程中，雜糧脹開保留了很多的水分。喝粥不僅讓腸胃更加通暢易吸收，不會帶來負擔，而且能夠提供各種膳食纖維讓身體充滿健康的熱量不至於很快飢餓。
三、多使用粘性食品
除了粥是粘性食品之外，還有很多健康營養的食物在長時間的煮制過程中會變成濃稠的液體。比如銀耳湯就是女性非常好的養生食品。粘稠的湯有着的淡淡的甜味，不用二次加入白糖就有很好的口感。這一些膳食纖維可以長時間爲身體提供水分，不會飲用之後馬上又口渴。
四、牛奶的補充
牛奶並不只是一種單純的飲料，雖然它本身口味甜膩並不解渴，實際上它能夠幫助女生長時間保存水分。所以很多女生喜歡用它護膚也是因爲有着十足的保溼功能。每天飲用定量的牛奶，還能夠女生更加有年輕活力，容易長痘的女生也可以用酸奶代替。
瑞麗谷
