有研究表明，進行一些低強度或是中強度的間歇運動對於瘦身減脂更有效，而且運動後還能讓體內的脂肪很快的被消耗。
間歇性運動
不過進行間歇性運動的強度不宜太大，一般每週進行5此低強度有氧運動即可。
接下來，要教大家簡單易學的美體小動作了哦!接招~~~
單腳站立
Tips 1：單腳站立，一隻腿向後上方踢起;同側手向後把住腳尖，另一隻手向上擡起。
此動作能夠加強身體的柔韌性，剛開始的時候，需要慢慢練習，注意不要過於用力，導致肌肉拉傷
一直腳腳尖站立
Tips 2：一直腳腳尖站立，同側手向前擡起;另一隻腳向後擡起，同側手橫向伸直。
此動作能夠有效收小腹，緊實大腿部肌肉。還能改進平衡能力哦!
雙腿前後岔開站立
Tips 3：雙腿前後岔開站立，上半身呈弧形曲線，擡頭挺胸，雙手擡起。
此動作能夠瘦腰，對鍛鍊“人魚線”很有幫助，但是要長期堅持哦!
單膝下跪
Tips 4：單膝下跪，雙手支撐地面，呈跑步前預備姿勢;可跳躍性的變換方向。
此動作能夠運動到全身，對美體塑身有非常好的效果。
盤腿坐於瑜伽墊上
Tips 5：盤腿坐於瑜伽墊上，上身挺直，雙臂放鬆置於雙膝即可。
做完運動後，此動作可以讓身體呈放鬆狀態，緩解疲勞，還能修身養性哦!
怎麼樣?是不是很方便，快快叫上閨蜜一起做起來吧!
瑜伽運動不僅能讓你的身體狀態處在放鬆狀態，緩解疲勞，還能修身養性。這樣一舉兩得的事，還不趕緊叫上你的閨蜜一起練起來?
瑞麗谷
