最近一段時間瑜伽越來越受人歡迎，疫情期間也可以在室內完成的運動，對於身材的塑性有着很好的作用，特別是對於經常坐辦公室的人羣，缺乏運動鍛鍊，導致身材走樣，影響了整個人的氣質，下面就是小編爲大家整理的四個瑜伽動作，來減掉肚子是多餘的贅肉!
第一個動作：斜向下開腿式
伏地挺身作爲準備開始的動作，接着慢慢的把臀提起來，保持身體斜向下，同時把雙腿繃直，保持左腳的腳後跟不離地。減低自己的重心，保持身體的穩定，然後慢慢提起你的右腿，保持這個姿勢15秒以上。
第二個動作：半弓步式
半弓式是減掉肚子上贅肉的好方法之一，繼續把身體維持斜向下，然後慢慢把你的右腿，慢慢的移動到你的胸前，做出一個半弓步的姿勢，同時要保持穩定，不能讓身體晃動，同時當熟練前面動作後，可以將肩部置於手腕前面，同時把手肘彎曲，保持這個姿勢15秒以上。
第三個動作：屈膝向前式
保持身體斜向下的姿勢，然後把你的右腿提到接近你的胃部或者臀部這個位置，接着讓你的額頭慢慢的靠近膝蓋，保持左腳的重心，讓身體保持穩定，同時把你的下顎靠近胸腔位置，然後儘量延伸你的背部，保持這個姿勢15秒以上。
第四個動作：戰鬥式
首先吸氣收腹，然後提起右腳，向前邁出一步，腳指向前方，同時左腳向外旋轉一定的角度，每個動作都要保持身體的穩定性，一直手叉腰，另一隻手向一側伸展，脊椎有一種向上的延伸感，保持自然有規律的呼吸，眼睛正視前方，然後有規律的呼氣，一吸一呼，右腿屈膝保持平穩，讓大腿和小腿互相垂直成直角，左腿伸直全腳掌穩穩的踩住地面，把另一隻手向上伸直，展開手指，然後收緊你的臀部和腿部肌肉，保持這個姿勢15秒以上。
以上就是小編整理的四個減掉肚子贅肉的四個動作，每個動作做五組，長期堅持會產生很好的效果
瑞麗谷
