关于健康睡眠的时尚知识

健康睡眠十法则

发表于：2020-03-13

①按时睡眠保证完美睡眠的最佳方式是守时。为了保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，起床的时间应当确定。如果有事打破日常生活的规律，应尽量保持定时睡眠的习惯，并尽早恢复日常作...
新生儿睡姿怎么睡最健康?

发表于：2018-12-16

对于新生儿的睡姿，我们都会觉得一般传统的睡姿就可以，那就是平躺仰卧的姿势，其实这样也未必就是最健康的睡姿了，至于什么样的属于健康的姿势，下面就和小编一起来看看吧。其实对于新生儿的睡...
裸裸更健康|女性健康女人睡觉

发表于：2019-02-25

在日本，裸睡也一直为睡眠问题研究所专家所推崇，80年代初日本形成了全国性的“光臀族”，之后裸睡开始备受推崇，更有爱好者在网上建立了裸睡俱乐部，畅谈自我保健心得。裸睡是如何有益我们女性...
睡姿不好反而影响健康|睡午觉健康姿势很重要

发表于：2020-05-26

睡午觉，对于老人来说是养生法宝，对于年轻人来说是奢侈享受。每天中午打个“猫盹”，是给健康充电的最好办法。事实上，中国人自古讲究睡“子午觉”，这俨然是将午觉和晚上的睡眠，提到了同等地位...
睡眠不足危害眼部健康|干眼症是怎么引起的

发表于：2019-10-25

干眼症指的是眼睛泪液分泌量不足够或是分布不均匀或泪液过度蒸发，造成泪液无法适当的保持眼球表面的湿润所造成。干眼症是怎么引起的？睡眠不足危害眼部健康导致干眼症的原因“干眼症”或...
小睡也可以很健康|睡眠习惯很重要

发表于：2020-07-20

（一）睡眠相关习惯1.睡眠时间规律，每日同一时间就寝，同一时间“起床”。2.白天躺床休息的时间避免超过一小时，或下午三点以后避免小睡补眠。3.周末不补眠，以稳定生理时钟。4.睡前安排固定足够...
夏季保证充足睡眠对健康有什么好处|夏季养生

发表于：2019-09-24

充足的睡眠、均衡的饮食与适量的运动，被懂得生活的人们列为健康的法宝，可见睡眠与食物和水一样，在人的一生中不可缺席，对我们的精神健康和身体健康意义重大。先回忆一下当你工作繁忙，应酬较...
人在什么时间段睡觉是最健康的？睡多久最好？怎么促进我们的睡眠质量？

发表于：2019-07-04

睡眠是我们人的一种最重要的生理现象。人的一声有三分之一的时间在睡眠。所以睡眠质量和充足的睡眠时间对人健康的影响是很大的。不过睡眠也不是渐渐单单的把双眼一闭而已。睡眠一样有...
促进头发健康改善睡眠|正确梳理头发

发表于：2019-06-05

你知道吗，想要延年益寿每天梳理头发也是很重要的一步。梳理头发不仅可以促进头发健康，还可以改善睡眠，放松头皮。那么什么是正确的梳理头发的方法呢?在每天有规律梳理头发的同时，配合用手...
孕妇孕期正确睡姿有利睡眠和健康

发表于：2020-05-21

很多孕妈妈在孕后期由于肚子里的宝宝越长越大，睡眠质量也变差，睡姿怎么睡都不理，那么对于孕妈妈到底正确的睡姿是什么呢?今天小编就来介绍下正确孕晚期睡姿让孕妈妈睡个好觉，又健康!最佳的...
第二届“全民健康睡眠大讲堂”公益活动在京启

发表于：2021-06-19

第二届“全民健康睡眠大讲堂”公益活动启动仪式。中国青年网记者武亚姮摄中国青年网北京3月20日电（记者武亚姮）3月19日，在第17个世界睡眠日来临之际，为了促进社会各界更加了解健康睡...
儿童健康睡眠方程式|育儿百科

发表于：2019-07-28

宝宝是每个家庭的核心，宝宝一旦有个身体你不适，全家都跟着忙前忙后。一个好的睡眠是宝宝身体的自我调节时间，所以显得尤为重要。下面就跟着小编一起来看看如何让宝宝有个健康的睡眠吧！儿童...
10种食物助你安睡|健康之路失眠吃什么

发表于：2019-03-14

由于繁重的压力或者不健康的生活习惯，往往最容易导致我们出现失眠的现象了。失眠是非常痛苦的，一旦出现了失眠的症状的时候，我们就要采取措施进行一些调理和改善。那么健康之路失眠吃什么...
这样的健康睡眠习惯你要做到|产后想要恢复好

发表于：2018-12-13

不少新妈妈在分娩之后，最大的问题就是夜里睡不好，尤其是和小宝宝一起睡的时候，动不动就熊猫眼了，不仅不好看，而且，你的身体恢复也将受到很大影响，产后怎么才能睡得好呢?这些相关知识你可以看...
更年期女性健康睡眠十大禁忌|更年期保健

发表于：2019-10-06

充分合理的睡眠，对于更年期人的身体健康来讲，显得十分重要。所谓合理的睡眠，是指除了睡眠时间要适当之外，在睡眠的准备、姿势和习惯等方面也要有一些讲究，综合起来有十忌。一、忌临睡前进食...
八招睡眠瑜伽召唤优质睡眠让你健康瘦

发表于：2020-06-24

想当纤瘦美人，首先要有优质的睡眠，睡得好、才能健康瘦身。瑜伽近年来蔚为流行，对身体也有许多益处，靠睡觉瘦身，没问题!只要做以下8招瑜伽，可召唤优质睡眠，让身体苏醒、心情愉悦，起床做开启一天...
有梦睡眠有助于大脑健康

发表于：2018-11-28

随着现代心理学的进展，对梦的研究越来越深入，千百年笼罩在梦境中的神秘面纱被渐渐撩开，“有梦睡眠有助于大脑健康”，就是最近的研究结论之一。做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理...
吃什么食物可以睡个好觉|健康饮食会影响睡眠质量吗

发表于：2022-09-28

随着经济的发展越来越快，人们的节奏越来越紧张，工作的压力，家庭的烦恼，烦恼也越来越多。夜幕降临，本该是一个安静的夜晚，该休息一下，却总是被脑海中的各种事物所打扰，无法入睡，极大地影响了第二...
裸睡的保健功效|睡眠不好如何调理

发表于：2019-02-25

传统思想一直讲究“和衣而眠”，但社会发展到如今，裸睡已经成为一种流行。其实女性裸睡的好处还是很多的，这不仅仅是对自己身心上的解脱。据医学调查报告显示，妇女病有60%是因穿着不合适的...
提高睡眠质量为健康护航

发表于：2020-03-06

“吃得是福，着(穿)得是禄”，老百姓是这样理解人生福禄寿之中的“福禄”。奇怪的是，占了人生1/3时间的睡，原来没有它的位置，但随着社会的进步，传统的福禄观念已被颠覆了，吃得未必是福，“三高”...
春夏午睡怎么睡才更健康

发表于：2020-01-17

午休虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。1.午饭后不可立即睡觉刚吃完饭就午睡，可能引...
男子怎样才能睡得好|睡眠是健康的巨大源泉

发表于：2020-01-26

毫不夸张地说，睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大...
健康睡眠有讲究

发表于：2020-03-13

随着现代生活节奏的加快及生活方式的改变，睡眠障碍已成为危害人类健康、降低生活质量的突出问题。据统计，我国有5000万人在睡眠中发生呼吸暂停，近3亿人患有不同程度的失眠症及90多种睡眠...
保健养生要重视睡眠质量

发表于：2020-01-21

清代养生家李渔说：“养生之诀，当以睡眠为先。”他说出了深奥的养生道理。因为人的一生，约有三分之一的时间是在睡眠中度过。人们应该充分利用这三分之一的时间，为生命积蓄能量。其实这个问...
帮助睡眠|手指操健脑

发表于：2019-10-04

助睡眠的手指操，手指操帮助睡眠!手指操的原理非常简单，大多数失眠者都是心事较多，白天的事情，到晚上还想个不停，导致神经兴奋，最后导致失眠。手指操就是把神经兴奋变成神经疲劳，疲劳之后就有...