关于如何改善睡眠的时尚知识

分清催人入睡和使人清醒的颜色|如何改善睡眠

发表于：2019-06-17

说到失眠，人们归结的原因大多是压力大、心事重，也许您不知道这睡眠和咱们视觉看到的色彩还有关系呢。您知道使人清醒和催人入睡的颜色分别是什么吗？如何选择被子能让我们的睡眠质量更好？睡...
如何改善睡眠让你每天都充满电你知道吗

发表于：2021-01-14

如何改善睡眠规律一：睡眠时间四季睡眠春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适...
要如何改善睡眠|孕妇常常失眠

发表于：2019-01-17

孕妇在孕期的时候总是会遇到一些比较棘手的问题，失眠就是生活中比较常见的情况，那么你知道孕妇失眠之后，要如何改善睡眠吗?如果你不清楚的话，接下来就让小编来告诉你吧。要点一：营造良好的...
这些方法能提高大家的睡眠质量|怎样改善睡眠

发表于：2020-09-12

怎样改善睡眠在我们生活中，有许多人会因为工作压力而导致睡眠不好。那睡眠不好应该怎样改善呢?1、喝杯牛奶晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，睡前不要喝咖啡、浓茶，也不要吸烟等，这些...
有效改善睡眠的水果|睡眠不好怎么办

发表于：2021-11-06

蔬果是我们生活的必需品，每天我们都要进食一定的水果蔬菜来维持身体的营养平衡。但是蔬果还有利于改善睡眠，这样对对那些失眠患者无非是个很好的帮助。那么，接下来我们来简单说一些哪些水...
一定要记住这个方法|睡眠不深如何改善

发表于：2019-09-14

生活中，总是会存在睡眠不深的人，外界的一些小干扰都会让自己立即清醒过来，那么你知道睡眠不深的话，要如何改善呢?接下来小编就给大家介绍一些方法，一定要记住哦。睡前泡脚泡脚可以帮助温暖...
瑜伽初入门教学视频帮你改善睡眠|失眠怎么办如何快速睡

发表于：2018-08-14

结束了一天辛勤的工作之后，身体和精神都是极度疲劳的，那么这个时候最需要我们保证一个高质量的睡眠了，因为充足的睡眠可以让我们元气满满，第二天也还可以接着继续战斗，迎接生活的挑战。可是...
女性如何改善自己的睡眠|哪些人容易睡不好

发表于：2018-11-12

据调查，有五分之一的成年人在生活中有睡眠问题，睡眠不足影响的不仅仅是睡眠，同时也会带来其他方面的影响。比如缺乏睡眠会让大脑中调节情绪的脑区变得难以发挥作用，更难调节和稳定自身的冲...
真的有必要看一看|如何改善睡眠质量

发表于：2021-02-19

睡眠环境营造一个舒适的卧室环境，这样也有助于睡眠，比如选择一个柔软的睡床，以及把卧室中的家用电器远离睡床，以达到减小辐射的目的，还有就是睡眠的姿势也很重要，采取“右卧式”是最好的睡姿...
如何改善睡眠？|宝妈跟着宝宝起早贪黑

发表于：2018-11-22

夏天到来之后，宝宝经常很早起床，跟着天亮时分就爬起来叫醒家中的每一个人。这让妈妈们心累身体更累。宝宝的睡眠时间和大人不一样是非常正常的事情，我们的睡眠时间是经过长时间的上班工作...
分享一些好方法|如何改善睡眠质量

发表于：2020-10-05

好的睡眠质量应该是每个人都希望拥有的东西，但是现在的社会中经常都会因为一些生活习惯和工作环境导致失眠的情况，那么你知道要如何改善睡眠质量吗?接下来小编就给大家分享一些好方法吧...
练习太极拳可以改善睡眠|睡眠不好怎么办

发表于：2018-11-28

太极拳是当下很多老年朋友最喜欢的运动之一，是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。通过练太...
如何改善高血压并发的失眠

发表于：2020-04-18

首先，要控制喜、怒、哀、乐，锻炼自己的意志，做到能控制自己的情绪，使精神始终保持轻松愉快，可以经常听一听轻松的音乐，练练书法。临睡前，不要看激动人心的电视节目、书刊，保持情绪稳定，以利于睡...
太极拳可改善睡眠质量|如何提高睡眠质量

发表于：2020-02-16

太极拳不仅能强身健体，而且能改善睡眠质量。一起来看看吧。太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起...
睡前瑜珈改善失眠

发表于：2020-03-28

宁神静坐放松全身在进行练习之前，需要宁神静坐，对身体进行放松。以盘腿或任意你觉得舒适的姿势坐在床上，上身挺直，稍稍向后靠在枕头上。闭上双眼，双手放在膝盖上，下巴微收，将自己的呼吸调得缓...
美国睡眠协会提出改善睡眠质量的八条原则

发表于：2019-09-14

人生中有将近1/3的时间都花在睡眠上。但是，由于生活压力日益增大，越来越多的人开始为失眠苦恼不已。为了让你美美地睡上一觉，美国睡眠协会提出改善睡眠质量的八条原则。美国睡眠协会的调...
改善睡眠|有氧运动让你远离失眠之苦

发表于：2019-09-14

有氧运动是一种很好的运动养生方式，可以让我们的身体在更好的状态进行工作和学习，但是有氧运动还有一个非常好的功效就是可以改善睡眠，提高睡眠质量，治疗失眠。美国西北大学的研究23名55岁...
教你改善睡眠妙招|孕妇失眠怎么办

发表于：2019-07-19

怀孕是一件大事，因此身体出现稍微的辩护就会十分的紧张。比如说孕吐抽筋还有失眠等这几种常见的。其实失眠对孕妇来说影响真的非常大，为了保证胎儿的健康孕妇必须保证充足的睡眠，然而失眠...
4招改善午睡质量|如何改善午睡质量

发表于：2019-07-02

如何改善午睡质量？很多人都有午睡的习惯，这是一个好的现象。研究显示有午睡习惯的人比不睡午觉的人健康且得各种疾病的风险也相对低。但是午睡质量不好怎么办呢？下面就和大家分享4招改善...
太极拳可明显改善睡眠质量

发表于：2020-06-17

太极拳不仅能强身健体，而且能改善睡眠质量。一起来看看吧。太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起...
遇停电被困|老人为改善睡眠发明＂动态睡眠机＂

发表于：2020-11-19

我被困在“动态睡眠机”里了核心提示；贵阳一名68岁的老人为改善睡眠，发明了一台“动态睡眠机”。8月25日，老人躺在“睡眠机”内睡觉时发生尴尬一幕：小区突然停电，导致机器无法工作，老人被困...
睡前少吃这么食物便可改善|失眠怎么办如何快速睡

发表于：2019-12-24

失眠是现代人的通病了，也是许多人在养生时所面临的一个严重问题，这是因为长期的失眠对于人的身体和精神都有一定的损害，而随着社会压力越来越大，那么失眠这种症状想必是让人非常困扰的。那...
拯救在夜里挣扎的你|如何改善睡眠质量

发表于：2019-10-24

现在有多少人是深受失眠的迫害，常常在夜里辗转反侧就是睡不着觉，是最为痛苦的时刻，那么你知道要如何改善睡眠吗?下面小编就给大家介绍一些方法，一起来看看吧。建立正常的生物钟很多人因为...
改善睡眠的6大方法|女人化妆不如睡眠脸色好

发表于：2018-11-10

充足的睡眠，是人们白天精神焕发的基础来源。充足的睡眠对于女人来说，是重要的美容养颜秘诀。充足有效的睡眠不仅能让女人保持美丽，更能防止失眠，促进健康。那么如何才能拥有更好的睡眠呢？下...
打太极拳改善睡眠效果好|如何提高睡眠质量

发表于：2019-09-14

太极拳是中老人非常喜爱的一项健身运动，太极拳不仅能强身健体，而且能改善睡眠质量。太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸...