-
发表于:2019-12-19
一、健身之后这个时候很容易感觉到饥饿。但是,不管你多想吃东西,一定要牢牢的管住自己的嘴巴,否则刚刚所做的运动将功亏一篑。如果实在觉得饿,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物...
-
发表于:2019-12-16
1、散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。2、睡眠的最佳时间午睡最好从13点开始,这时人...
-
发表于:2019-03-27
慢跑是有氧运动中的一种,对于中老年人保持良好心脏功能有着积极的作用。而且对于讨厌剧烈运动,又想轻松减肥的人来说慢跑是个不错的选择。慢跑减肥慢跑减肥的方法可以快速的燃烧我们身体...
-
发表于:2019-11-27
1.了解我们的身体。cup大小主要由遗传决定,还有取决于青春发育期的营养状况。如果你是开始减肥就局部先缩水的mm,就必须自己多注意了。均衡饮食,保证蛋白质摄入,cup一定有得救。丰胸佳期:在...
-
发表于:2020-04-11
早餐──7:00这时你可能还“睡”在床上,可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能最高效地消化吸收食物中的营养成分...
-
发表于:2020-10-27
很多MM认为经期不能减肥,经期出会出现各种各样的症状,严重的还会影响生活和环境。其实不然,在经期减肥是一个极佳的时期,想减肥的不要放过这个机会。那么在经期该怎么样减肥呢?经期吃什么...
-
发表于:2020-05-29
1.出门前起床后拉伸身体10秒钟,喝一杯温水,再好好地吃个早餐。这三点所需时间不超过20分钟,能令沉睡了一整晚的代谢力再次激活,能量消耗的模式快速开启,而且还能持续一整天,让你活力充沛,体内...
-
发表于:2020-01-25
1.手臂按摩方式:徒手目的:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说byebye!按摩撇步:手臂稍微弯曲,另一手从指尖往上臂方向,直线式按压。2.手臂按摩方式:徒手目的:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说byebye!按摩撇步:将手...
-
发表于:2018-12-29
一、避免盐份的过量摄入以免引发心脏病,高血压,糖尿病,肾病等,每天500毫克就足够了。二、每天摄取足够的水人体每天需要的水分是2000毫升,但并非每天一定要强迫自己喝下这么多水,而是尽量补...
-
发表于:2019-12-21
一、选对用餐时间,减肥不挨饿想减肥,就得不吃饭?其实只要合理安排吃饭的时间,将三餐分成五餐(7:00,10:00,12:30,15:30,18:30)来吃,一样可以达到减肥的效果。“少食多餐”可以有效地控制我们每餐的食...
-
发表于:2019-10-11
跑步是人类最基本的一个功能,也是一个非常全面的锻炼方法,它不但提高我们心肺功能,还对我们的肌肉和骨骼有很好锻炼效果。很多人都认为早上跑步是最好的时间,空气清新,就很喜欢到公园、江边...
-
发表于:2019-05-17
1.看电视时,双脚上下拍打。利用看电视的时间做运动,可以将双脚上下拍动,不但令双脚变瘦,亦可令背部变瘦。2.上下班或上下课时,尽量使用伸展身体的机会。例如利用乘搭巴士或地铁的时间,将双手...
-
发表于:2019-12-22
什么时期是减肥的黄金时期呢?我们做任何的事情都是有一个保鲜期的,大家都想减肥,但是您可知道,越趁年轻时减肥就越容易喔~根据调查显示,在越年轻的阶段开始和肥胖打这场仗,就越容易对抗而且胜...
-
发表于:2021-11-27
酸奶什么时候喝减肥1.吃早餐时候喝酸奶酸奶是很多人早餐必备的食物,但是小编并不建议一早醒来就喝酸奶。因为空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就...
-
发表于:2019-09-09
俗语说的好,男主外女主内,男性在社会上打拼有诸多的压力,导致了他们的身体越来越“虚弱”,同时男性在对于养生的一些常识上又不太关注,这就导致了一个恶性循环。今天为您推荐男性日常保健的...
-
发表于:2020-07-21
一些女性或许已经听说过,在月经期间吃东西不容易胖。的确,经期代谢快,吃进去的东西很快就能消耗掉了。但是这并不意味着经期减肥就能随便吃哦。那经期究竟吃什么能减肥?下面小编给大家推...
-
发表于:2019-05-19
>>推荐阅读:有效抑制食欲的4种方法每月的“减肥时间”那个每月都会来的好朋友——体液周期,竟然也象样是你减肥的好朋友。你所要做的,就是在不同的生理时段实施不同的减肥...
-
发表于:2019-05-19
一、减肥滞留期减肥成功指数:★★★时间计算:月经开始后第1~7天加速减重方案①本阶段的建议运动时间是每周3~5小时。②不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥,而是将目标放在”塑形“...
-
发表于:2020-05-19
经期究竟吃什么能减肥木瓜木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分,它所含的维生素C是苹果的50倍,所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养,还能很好的减肥。红枣红枣含有蛋...
-
发表于:2019-12-19
首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会:(1)刺激肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状。(2)血流分配紊乱:吃饱饭...
-
发表于:2020-02-13
人体有一定的生理节奏,如果你的锻炼能与这些节奏相一致,那么不仅能使锻炼更有效,而且也能使锻炼更轻松。上午6∶00~9∶00适宜:跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。理由:因为...
-
发表于:2020-01-24
保养最佳的时机就是在睡前,夜晚身体血液循环顺畅,细胞分裂活动旺盛,对皮肤细胞再生起到至关重要的作用,而且你有一整个晚上的时间让肌肤放松下来去好好吸收营养。这个时间能让你的肌肤保养...
-
发表于:2019-12-22
最近美国库勃有氧研究所发表了一项研究成果:在平常生活中有意识地花30分钟活动身体的人,和连续6个月,一周5天、每天进行20-60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比,减少体重及身体脂肪的...
-
发表于:2019-05-16
减肥最忌讳的就是管不住嘴巴,前一秒忍饥挨饿,下一秒暴饮暴食。人一天中有五个时刻是最想吃东西的,这时候如果放纵自己的食欲,久而久之,肥胖、超重就会不请自来。但如果能有效克制或用其他形...
-
发表于:2019-07-15
生理期的女生由于激素变化和身体不适,在心情上也会有一点低落,人会变得懒倦不愿意动弹。所以大多女性都错过了这个减肥的最佳时期。月经期间女生的能量消耗会比平时多一些,如果再搭配上正...